有网友问：下周开始失业了，房贷每月5千压力大睡不着，以后的路该怎么走？
首先给你一个安慰的抱抱！疫情发生以来，我身边有好几位朋友都被动失业了，有些是因为企业倒闭以后失业的（比如餐饮店），还有些是企业经营不景气裁员而失业的。
我这几个朋友年龄大多在三四十岁，都是上有老下有小的家庭，肩膀上扛着“房贷”、“车贷”等几座大山，有工作时是家里头的顶梁柱，没工作了全家人都跟着喝西北风。
成年人的世界哪有容易二字，路再难走，也得继续走下去不是么？
一、调整好心态为先
很多职场上失业的人，并非一定能力不行，找不到工作，他们中一部分人失业很久，有个非常重要且容易被忽视的因素就是情绪和心态出了问题。
比如我有个亲戚，她40岁中年失业，受到了很大的打击，整天在家闷闷不乐，没有及时自我调整，后来演变成了抑郁症，并且严重到不得不去医院开药吃。
懂点心理学的人都明白，抑郁分为应激性、短期和长期的。
像失业这种事情，一开始多为应激性，只要缓过来以后，也就正常了；而要是短时间没办法走出消极的情绪，持续压抑、低落、焦虑，就可能演变成短期抑郁症，时间可以长达几个月到半年，再严重些的拖成了长期抑郁。
因此，失业不可怕，可怕的是你不懂得管理好自己的情绪，无法理性面对这件事。
心理出了问题的话，影响的就不仅仅是你的情绪，可能会让你短时间都无法正常去求职。
所以我把调整心态这一点作为首要得关注的，希望大家能引起重视。
二、对过去的职业生涯进行复盘
管理好自己的情绪以后，接着我们就要考虑对过去进行一个总结，也就是职业生涯的复盘。
复盘通常分为三个步骤：
一是发现问题
比如你可以分析下自己失业的原因，单纯只是说企业经营不景气呢？还是你自身竞争力不强所致。
有些情况下，人们对失业习惯于外部归因，而不是内部归因。这样的惯性归因模式可能让自己忽视了自己长久以来存在的一些问题。
例如工作效率低、没有核心的专业技能等等。
二是分析原因
找到了问题以后，就需要进行原因的分析。
例如工作效率低这个问题，分析原因可能是自己的工作方式方法不正确，也可能是自己有拖延症的习惯等。
原因也是多种多样的，在复盘的时候我们应该多关注那些主观上可以解决的原因，而非客观不可抗力的原因。
三是提出解决问题的措施
搞清楚了问题和原因以后，最后就需要找到行之有效的措施，列出下一步的行动计划，行动计划应符合”SMART“原则，即具体的、可以达成的、相关性的、可以衡量的、有时间期限的。
通过上述的复盘，我们可以对自我的过去所存在的问题有了比较理性的认知，这样才能改变自己竞争力不足或容易失业的危机。
三、对未来的职业发展进行规划
有了过去的职业生涯复盘以后，结合目前失业的现状，我认为后面的规划就非常重要了。
这里的职业发展规划重点包括两个方面：
一是求职的规划，即现在失业后，重新找工作我将选择什么行业、什么公司、什么岗位？是否要考虑转型？
比如有些人疫情期间是因为在传统服务业遭遇失业的，就该慎重考虑是否还要继续在这个行业发展。一旦不看好行业的发展前景，转型也是一条路子。
但是在考虑转型这个问题的时候，我建议能优先选择和自己过去的经验、优势有比较相关的领域，如此成功转型的概率会更高。
二是成长的规划，所谓”成长“，就包括了你自己在知识学习方面的一些计划，还有是你在为人处世方面的一些思维调整。
有些人失业暴露出来的问题可能是知识跟不上时代的发展，还有些暴露出来的是情商的低下，针对这些问题，未来的人生道路上相信应该要有所行动和改变。
四、只要愿意努力，就可以转危为机
失业了，面临房贷的压力，确实让人喘不过气来了。
但是我相信短期一两个月乃至几个月的失业你还是有经济能力可以克服过去的，你需要做的是给自己一点信心和时间。
信心来源于哪里？一方面来源于你过去的成就，另一方面来源于你现在重新开始努力的态度。
给自己时间也是很有必要的，很多人一失业就乱了方寸，不管什么职业只要给工资就干，我想遇到这种打击，你更应该冷静下来好好思考，到底后面的路是怎么走，努力的方向何在。
只要你不放弃自己的人生，愿意拿出更大的努力精神，我相信未来的职业生涯还是前途光明的！