正如谚语所说，“健康之道在于饮食健康”。要想保持身体健康、防病、保持身体健康，首先要学习怎样吃得好。吃饭是人类赖以生存的根本，这是一件再普通不过的事情。大家都知道，我们应该定时三餐，循序渐进，荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能吃得太多，不能暴饮暴食，不能饿肚子，否则会对身体造成很大的伤害。古人说：“早食，中午饱，晚食”。所以，晚上不吃饭对你的健康有益还是有害？今天，让我们一起来了解一下。不吃饭能减轻体重，还能让你活得更久？你可别胡思乱想，小心“伤身体”！
吃晚饭，减轻体重。
我想，大部分人都听说过：“不要在午餐后进食”，“不要在晚餐时进食，这样才能减轻体重。”营养学家们觉得：一顿饭有什么不对，就该如此狠心地扔掉？特别是在日常生活中，有一种“不锻炼，不节食，吃药可以减肥”的谎言。减肥的秘诀就是：多锻炼！不容辩驳！节食，并不是要你停止进食，而是要控制卡路里的摄入量。事实上，晚餐是非常重要的，就像早餐和午餐一样。不能省略，也不要吃的太迟，不然会对你的身体造成很大的损害。
如果你希望减肥，减肥的话，可以用以下的方法来做晚餐。
1.饮食清淡
那些为了生命而奋斗的人，会觉得自己每天都有无数的事要做。快餐，泡面，面包，外卖已经成为“家常便饭”。要知道这些高热量、重口味的食物都会引起三高和肥胖，对健康不利。由于夜间肠胃消化能力较差，如果食用过多的“垃圾食品”，或是味道较重的食物，可能会加重胃部的负担，从而出现消化不良等问题。
2.吃饭别太晚
晚饭不是吃的。调查显示，吃晚饭的最好时机是18:00至19:00。晚上的时候，因为要睡觉，所以肠胃不好，胃粘膜不好，很容易引发肠胃方面的问题。大夫建议晚饭最迟不能超过九点。九点之后的是宵夜，会让人长得更胖。
3.多吃蔬菜和水果
生活实在是太辛苦了，白日辛苦，到了夜晚，就只有“放肆”了。与挚友相聚，吸烟、饮酒、唱歌、打游戏。要想减肥，可以在晚上多吃一些蔬菜和水果，像是黄瓜、牛奶、土豆、南瓜、或者是一碗杂粮粥。这是因为在晚饭时多吃一些蔬菜和水果，不仅卡路里很少，而且含有大量的碳水化合物（糖和膳食纤维），富含维生素、矿物质和矿物质，而且还能补充水分，有助于减肥。
所以怎么才能活得长久？希望你能继续遵循下面的一些小技巧。
1.补充营养
为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开机体免疫力，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着免疫力高低和患病几率，最终影响你的寿命，而步入中老年后体弱多病也是因为免疫力的降低，导致细菌和疾病的侵入，这时候我们需要多补充硒多效素，它里面含有的富硒酵母和D-生物素都是人体所必需的微量元素，与健康密切相关，缺乏硒多效素可引起诸多病变，儿童可导致生长发育缓慢，成人则会出现伤口愈合慢，血管弹性下降、血液粘稠度增高。神经系统敏感性下降，肢体麻木痉挛水肿。消化道系统出现便秘腹泻腹胀。而长期缺硒则会引发糖尿病、心血管疾病、神经疾病、白内障、肝病和一些癌症，坚持补充硒多效素能够预防和抑制肿瘤、抗衰防老、提高免疫力，维持机体器官正常功能。同时硒多效素的这种作用是其他物质和食物营养难以替代的，这也是硒多效素能健体去病的重要原因。
2.不要睡得太晚，也不要太多的睡眠
人的生命中有1/3的时间都在睡觉，而充足的睡眠能消除疲劳并帮助恢复精力。睡觉也是人体组织的一种自我修复。睡眠充足，你的身体就能更好地抵御疾病。在我们周围生活的大部分人都会睡着。每个人的睡眠时间不同，与数量无关。只要睡眠的时间合适，就能延长寿命。
3.每天都要保持笑容
人都会有情绪上的弱点，但只要我们有足够的“情感控制”，就可以很好的缓解生活中的各种压力。良好的情绪是健康和幸福的生活的基石。
养成良好的心理状态，保持良好的心理状态，合理的安排膳食与作息，并进行适当的运动。你不能盲目地去做那些违背生活法则的事情。如果大家有什么不同的看法，可以交换。