随着年龄的增长，器官和身体的各项机能都会衰退，各种毛病就容易找上门来，骨质疏松就是中老年人常见的一个疾病。江西一对夫妻五十来岁，经常感到关节疼痛，有时候都疼的不能走路，前段时间去检查，就双双查出了骨质疏松，医生说:年龄并不是主要的诱发因素，主要还是日常不良的生活饮食习惯造成的。
骨科医生：50岁后，请抛弃2个错误观念
第一、老年人就要清淡饮食
很多中老年人上了年纪以后，都被教导说要饮食清淡，不能吃过多肥甘油腻的东西，所以很多中老年人都不敢吃肉，不敢吃油，担心吃了会得高血脂、糖尿病。对于已经患有三高或者肥胖的人，在饮食方面更是小心翼翼，为了保险，很多人长期坚持吃素，不敢沾一点荤腥。
其实清淡饮食本身是没有错，但是大家对于清淡饮食这个概念理解错了，很多人觉得清淡饮食就是只吃素，不能吃肉，才算是清淡，其实并不是这样，清淡饮食是指的在烹调方式上需要得到清淡，同时在饮食结构上还是要做到营养的均衡，需要荤素搭配，才能保证营养合理。
尤其对于中老年人来说，本身年纪大了，身体里的钙质就会大量的流失，如果再长期只吃素不吃肉的话，体内就会缺乏蛋白质的营养，会造成营养不良。也会影响到维生素D的吸收效率，反而会加重骨质的流失，使骨头变得又脆又硬，增加骨质疏松的风险，而且像菠菜这类含草酸的食物，如果在吃之前没有过水的话，进入到体内也会影响到钙质的吸收，加速骨质的流失。
第二、身体有问题就要吃药
很多中老年人都会有不同程度的慢性病，对于慢性病，坚持用药确实是一种控制病情的最保险的方式，但是药物也会加重骨质疏松，这一点却经常被大家所忽视，长时间服用某些药物会影响到身体的代谢，导致代谢紊乱，也会增加骨质疏松的几率，比如说胃病发作的时候，很多人第一时间就会想吃点胃药来缓解，但是有些胃药容易影响到钙和维生素D的吸收，因此增加骨质疏松的风险，再比如说肝病，尤其是乙肝患者，长期服用药物就容易出现并发症，骨质疏松就是其中的一种。
对于需要服用药物的人群，务必要注意科学合理用药，是药三分毒，经常长时间的服用必然会产生一些对身体的危害，如果出现不适症状就要及时就医，在医生的指导下更换药物或者减量服用，而且在用药期间也要注意定期监测自己的骨密度，以便于及时发现异常，做到及时补救，降低对身体的危害。
在平时的生活中应该怎样保护骨骼，预防骨质疏松？
1、增加日晒
在紫外线的照射下人体会自动生成维生素D，维生素D可以促进钙质的吸收，有效预防骨质疏松，在晒太阳的时候避免正午，可以在阳光温和的下午，注意在家隔着玻璃晒太阳是没什么效果的。
2、补充营养
对于35岁以上的人群和已经查出骨质疏松的人，建议坚持补充磷肽钙素，这是一种骨骼营养素，有助于平衡体内钙磷比例，提高钙的吸收利用率，给骨骼提供充足的营养，能够促进软骨细胞的再生和修复，从而增强骨密度，有效预防骨质疏松症。