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如果你喜欢胡思乱想、精神内耗很高, 可以试试这三种方法

陶良说资讯

2022-09-25 01:16河北

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为了提高大脑的工作效率,科学家曾经做过一项研究,研究过程需要对比体力劳动者和脑力劳动者的区别,结果他们发现:体力劳动者大脑的血液中会产生大量的疲劳毒素,而脑力劳动者根本没有。

也就是说,单纯的脑力劳动是不会产生疲劳毒素,也不会让人感到疲劳。

然而我们日常的经验,跟这个研究结论却是相悖的,即使躺在床上玩一天手机,也会感到疲惫不堪。这个研究到底哪里出了问题呢?

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科学家解释说,脑力劳动者之所以会感到疲惫,这不是由生理消耗影响的,而是因为我们的情绪、情感等精神内耗在后台持续耗能。

网络上曾经掀起了关于“内耗”一词的讨论热潮。内耗可以简单定义为,因自我内部纠葛而导致的无畏消耗,或许你能对号入座,自己也深受此煎熬。

时常生活似乎总是处在一地鸡毛中,一事无成。他人已经有房有车有存款,而自己无房无车无女友,他人学业事业情感三不误,自己学业事业情感三者无。

于是你便长期反思自己的不足、不断与他人攀比、不断精神萎靡,无奈无力之心渐起,内耗着自己,辗转反侧,循环恶行往复。

幕云遮住天穹,月明何处现?如何才能改变这种情况呢,需要放松下来,停止内耗。

一、专注自我,忠于自己

记得大学刚入校的第一堂公开课上,校领导老师在对新生公开致辞时,让我们审视自己三个问题:我是谁?我在哪?我将往何处去?这并非我第一次遇到这三个问题,当然也不是最后一次。

很多人往往觉得这三个问题很好回答,甚至可以不假思索地回答出“正确答案”。可是是否真的静下心来仔细琢磨,这三个问题你真的想明白了吗?现在的你,真的能回答清楚吗?

你是否了解真实的自己,或者说,你是通过自己来了解自己,还是活在他人的影响之下呢?

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有人说考公考编待遇好,你便追逐去了;有人说考研出国留学好,你便追逐去了;有人说结婚生娃趁早,你也追逐便去了。有人说二十岁应该如何,三十岁应该如何,四十岁应该如何,你也追逐着听信了。

你可曾后悔过?怎么样才算好呢?他人眼里的好是你想要的好吗?

有个朋友,姑且叫他石头吧。前几年专科最后一年实习,在家乡小县城找到了一份6000元的工作,对于我们小城市而言,工作待遇不错,家里也有房,通勤时间短,公司还包饭,羡慕死我们这样在所谓大城市发展,其实是努力为老板换车供房的人。

但是,不到两年,他辞职了。

最后一次见面,在几轮酒杯换盏之后,他说想辞职出去看看。我们以身为例,百般劝阻,于事无补。

在这之后,石头在外地做过销售,不仅自己没卖出去产品,反而还被别人诱惑着买了一些没啥用的保健品;找过不良中介公司求职,被骗得只剩个馒头钱,这钱还是衣服夹缝里被忘记了的,要是没被忘连馒头钱都没了。

今年是第4个年头,俗套故事并没有迎来电视剧主人公光环的转折,他还是“艰难困苦”。我佩服他的勇气,也心疼他的遭遇,只愿下次见面,祝酒一杯,望友人能得偿所愿。

石头告诉我,有时蹲在路边吃着又涨价了的快餐,舍不得买一瓶饮料的时候,他并不是没有后悔过,但熬着熬着又觉着可以继续坚持了,他觉得家乡塑造不了自己想要成为的人,只能变成长辈亲戚想要的模样。

现实的自己和想成为的自己,之间的距离,便是成长。成年人的成长是艰苦的,是艰苦而美妙的。它不似孩童的成长,是自然的规律,成年人的成长是自己的有意为之,只有自己才能塑造自己。

专注自己、塑造自己、尽己所能、顺己心意。宇宙中我们唯一确定的是,认识自己、把握自己、提升自己、好运会发生的,我们即将变得更好。

二、停止攀比,无需比较

你总在攀比,你总在比而不得,因而你总在焦虑自己的不足。

大多数人陷入过攀比的陷阱。要么拿自己的长处和别人比,看别人比不上自己,以获得满足感、虚荣心;要么拿自己的短处和别人比,看自己比不上他人,往往更加自卑和沮丧,后者往往比前者带来的内耗伤害更大。

我们是被比较着长大的一代,小时候比成绩、比听话;升学后比大学,毕业后比工作,工作后比房子车子,我们讨厌被比较。如今,自己也有意无意继续攀比着,我们讨厌过被人逼着攀比,最终我们成为了攀比着的讨厌的人。

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互相攀比能得到什么呢?赢了还要保持着,日后继续攀比,欢愉转瞬即逝;输了更惨,要想方设法赢,然后继续保持着攀比,连转瞬即逝的欢愉都没有。

一旦形成了循环往复的攀比,无法摆脱,就像鹰飞得再高,影子依然留在地面。真正的欢愉被压上了一层阴影,精神永远在内耗,快乐也难以拾起。岁月绚烂高远,时间有限,何以陷入攀比。

在网络上看到一则新闻,故事的主人公是从大学开始就相恋10年的恋人,在即将步入婚姻的殿堂时,因为彩礼的问题,导致十年相伴情谊戛然而止,起因不过就是女方听说自己朋友结婚的彩礼高达99万,觉得自己不能被比下去。

我不知道故事的结局里,女主人公是否后悔因为冲动,失去了最初让自己悸动的少年,也不确定男主人公是否在深夜遗憾终究娶不到年少时的爱人。我只是感到深深地惋惜。

每个人的梦想和欲望是不一样的,盲目攀比会让人陷入痛苦。与其在无尽的渴望中身心俱疲,不如在现世的知足中过好一生。

孔子所谓“知命”,孟子所谓“尽性”,庄子所谓“齐物”,宋儒所谓“扩然大公,物来顺应”种种,何故攀比,自得轻松与自由。

朱光潜先生在《给青年得十二封信》里说到:“我虽不把自己比旁人看得重要,我也不把自己看得比旁人分外低能,如果我的理由是理由,就不用仗先圣先贤得声威。

学会停止无谓的攀比,你自有自己独一无二的脚程,无需比较,你便是你,你便是最好的你。

三、保持乐观,微笑生活

乐观可不是嘻嘻哈哈地摆烂,而是面对难题、遭遇挫折时,能够以乐观的心态直面和解决,笑解烦恼结。

小云是一个乐观的人。小时候爸妈忙,忙得忘记了给自己开家长会,于是她便自己坐在家长会的位置上,其他家长都心疼她没人照顾,她反而觉得爸妈不用听到老师说她调皮捣蛋的事情,暗自欣喜。

高中的时候成绩不太好,亲友长辈都担心她考不上好大学,没有好大学就没有好工作,没有好工作就没有好生活,而她觉得如果没有好大学,那也可以有好的大学生活。因此,大学生活还过得不错,还有一个挺优秀的男朋友。

毕业后不久,小云和男朋友分手了,大学同学都替她惋惜,她却说,我们是和平分手,互相感激对方,回忆也是十分珍贵,各奔东西都值得更好的,我自己也不差。然后收拾行李,奔赴老家省城,在职场上继续披荆斩棘。

这姑娘,一个字,飒!

假如小云觉得小时候爸妈不关心自己就沮丧不已,高中成绩不好、大学条件不好就自暴自弃,和恋人分手就丧失希望,她还能乐观面对生活,坚持对生活充满热情吗?显然不能。

生活不会对一个不乐观的人偏爱。生活不会一帆风顺,如钱塘江大潮,一波未平一波又起,用微笑生活,远离消极情绪,生活才会温暖地拥抱你。人生即便是风行水上,下面是漩涡激流,风仍逍遥自在。

著名英国心理学家海菲德,在其著作《心理的动力》中提出:“我们的倦怠感大部分来自于心理状况,因生理产生的纯粹疲倦,是很少见的。”

美国著名心理学家布利尔建议大家停止精神内耗,学会真正放松,他说:“身体健康的工人感到疲倦的原因,百分之百是由于心理作用,也就是情绪性因素。”

无需惶恐的担忧,岁月或有曲折与不公,但于你于我都一样。朱杜唱到:白发新添数百茎,几番拔尽白还生;不如不拔由他白,哪的功夫与白争。

昏黄摇曳的灯光下,夜来香花开之时,最好的你在陪伴最好的自己。禁焦灼止内耗,月光作伴,清风为友,花开有时,人生何处不自由。

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停止精神内耗,独悠悠才是乐悠悠。这世间上值得你去留意、去关注、去分析、甚至是去批驳的人,只有你自己。

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