导语：秋分过后，这3种时令食材别错过，正当季又便宜，好吃营养润秋燥
秋分过后，白天的时间越来越短。虽然早上和晚上的温度也相对较低，但同时也带来干燥的气候。所以秋天养护身体，离不开多吃润燥的食物。老人常说“应季而食，因时而适”，多吃正当季的食材，才更有利于我们的健康。
现在市面上的食物品类齐全，很多人不知道哪些属于当季食材。这就给大家分享3种秋天可以多吃的时令食材，好吃又好做，不妨一起动手做起来吧！
一、黑芝麻
秋天正是盛产黑芝麻的时节，多吃点炒熟的黑芝麻，既能增强体质，还有助于缓解秋燥。黑芝麻含有的膳食营养也很全面，一家老少都可食用它补益身体。下面教大家一个黑芝麻的家常做法，做一次吃一周，简单又方便。
推荐美食：五黑糕
制备材料：黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、桑葚干、蜂蜜、糯米粉
详细做法：
1、黑芝麻用清水淘洗干净后，放入锅中小火煸炒至出香味；
2、其他干性食材，同样炒熟备用（黑米和黑豆大约需要30分钟左右，枸杞和桑葚若很干可省去这一部）；
3、炒熟的食材放入研磨机，磨碎后过筛，然后再次研磨，反复多次；
4、在研磨好的混合粉末中调入适当蜂蜜混合成团，切成方块；
5、在块状糕点外面裹一层炒熟的糯米粉就做好。
做好的五黑糕密封能保存一到两周，若天气较热需要放在冰箱冷藏保存。若觉得制作过程麻烦，我也给大家找到七度方五黑糕。它的制作过程更加专业，黑芝麻遵循古法经过九次蒸晒后再进行研磨，充分激发黑芝麻中的营养物质，促进吸收。
七度方五黑糕的粉质研磨十分细腻，入口绵软湿润，谷物的香味一点点在舌尖散发开来，越嚼香味越浓郁。有天然蜂蜜的加持，清甜不腻口，平时当零食再合适不过。
二、莲子
平时大家常吃干莲子，众所周知它是滋补佳品，营养全面又清热降火。新鲜莲子比起它有过之而无不及，最近市场上卖新鲜莲子的商户特别多，这可是妥妥的“季节限定”美食，吃的就是一个“鲜”字。
推荐美食：金瓜莲子桂花糖水
准备食材：莲子、南瓜、莲子、冰糖、干桂花
详细做法：
1、新鲜的莲子取出后清洗干净，去掉中间的硬芯，放水中浸泡备用；
2、南瓜去皮切块后，与莲子一起冷水下锅；
3、煮开后转小火煮20分钟左右，至食材软烂；
4、加入冰糖再煮2分钟，停火倒入干桂花闷5分钟。
掀开盖子，桂花的香味迎面扑来，金黄的南瓜中点缀着洁白的莲子，加上星星点点的桂花颗粒。只看颜值就让人忍不住流口水。喝起来清爽顺滑，南瓜和莲子鲜甜干面，喉咙仿佛被泉水浸润，舒服极。秋天千万别错过这道糖水，润燥可口又营养。
三、红枣
秋天大家往往注重“秋补”，大鱼大肉吃得比较频繁。看似都是滋补的食材，可是身体素质没有提升，反而把自己吃上火。秋天首先要补的是气血，这才是人之根本，不妨多吃红枣，更有利于身体的养护。平时我们多用红枣熬粥，今天换换口味，做一道糕点。
推荐美食：益颜糕
准备食材：红枣、红豆、枸杞、花生、白砂糖、甜菜根粉
详细做法：
1、红豆提前浸泡3小时以上，红枣去核备用；
2、红豆和红枣放入高压锅煮至软烂；
3、在煮软的红豆和红枣中加入白糖碾压成泥；
4、枸杞和花生用烤箱烘干水分；
5、烘干水分后放入研磨机磨成细腻的粉末；
6、混合粉末放入枣泥中，混合揉成面团；
7、面团擀平切割成方块状，外面裹上甜菜根粉防粘连即可。
益颜糕做法简单，但耗时较长。若没充足的时间制作，也可以入手七度方益颜糕。里面额外添加玫瑰，丰富糕点的膳食营养，而且将白砂糖替换为木糖醇，降低糕点的热量，多吃几块也没有负担。
采用天然食材制作的七度方益颜糕，谷物的味道和枣香味混合后，香味浓郁。细细咀嚼，绵软中带着果干的清甜，加上玫瑰的清新，让人回味无穷。两餐之间吃几块，营养解馋又方便。
秋天干燥，很多人会出现嗓子不适，上火便秘等状况，导致身体素质下降，情绪不佳等问题。建议大家在饮食上多下功夫，这几种食材适当多吃，养好身体，顺顺利利度过秋天。