肠道微生物是人类的第二大脑！为什么你的肠道细菌如此重要？

当人们将肠道称为“第二大脑”时，它们不仅仅是在比喻。 肠道中的第二个大脑是肠神经系统 (ENS)，它由超过1亿个神经细胞组成，这些神经细胞不断与大脑中的大脑交流。 因此，这就是为什么当您紧张或兴奋时，您会感到胃痛！

科学家将此称为肠脑连接，它在您的身心健康中发挥着重要作用。 您的肠道和大脑通过迷走神经相连，迷走神经还负责向您的许多其他器官发送信息，包括心脏和肺。

这些信息如何传递和接收的最重要的组成部分之一是你的肠道微生物组，它由微生物组成，包括真菌、病毒和细菌。 这些微生物中的大多数对您有好处，可以帮助您的身体消化食物并调节您的免疫系统。

人类肠道是一个令人难以置信的生物多样性环境。 除了细菌之外， 那里还生活着数十万种可以感染细菌的称为噬菌体的病毒。 众所周知，人们肠道微生物组的失衡会导致疾病和复杂的状况，如炎症性肠病、过敏和肥胖。 但对于肠道细菌及感染它们的噬菌体在人类健康和疾病中所扮演的角色，人们了解得相对较少。

但是可以明确的是，微生物组的失衡也会导致或影响某些疾病，包括心脏病、糖尿病、肥胖症、肠易激综合征等胃肠道疾病，以及抑郁和焦虑等心理健康状况。

肠道微生物组的健康受到许多不同因素的影响，但遗传、生活方式和饮食起着主要作用。 好消息是您可以做很多事情来帮助维持和改善肠道微生物的健康平衡。 以下是实现这一目标的三种简单方法：

• 定期锻炼——研究表明，锻炼可以增加肠道中有益微生物种类的数量；
• 吃有营养的饮食——选择富含纤维的天然食物，而不是过度加工、高脂肪和高糖的食物，因为它们会破坏某些类型的有益细菌；
• 服用一些益生菌补充剂。

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