45~59岁是“养命黄金期”，牢记“二八”定律，疾病远离你

其实人体45到49岁是疾病多发的时期，因为这个时期，我们的身体各项机能都开始老化，代谢、免疫都会大不如前，可以说是寿命长短的关键期了，同时也是养命的黄金期。想要寿命更长，此时就要牢记二八定律，疾病会离你远远的。

饮食方面，2分细8分粗

在这个年纪，可不要只吃些粗粮，但也不要只吃细粮，要合理分配，身体才能够获取更多的营养，最好的分配就是2分细8分粗了。这样粗粮可以给人体提供足够的膳食纤维，使肠道蠕动速度加快，进而对老年人消化不好出现的便秘问题有了一定的预防效果。

吃饭方面：2分饥8分饱

说完饮食，我们再来说说吃多少。到了这个年龄，吃饭的时候，要注意不要吃过饱，最好是2分饥8分饱，可不能因为感觉饥饿，就拼命的吃，直到吃撑为止，尤其是在晚上的时候。因为吃的过饱，会给我们的肠胃产生一定的压迫负担，进而容易出现消化性的问题。而且若是晚上吃多了，对接下来的睡眠还会产生较大的影响呢。

穿着方面，2分凉8分暖

现在的天气温度是比较低的，可不要为了美丽，丢了健康；但也不能穿的过厚，这样对身体也是不利的。因为身体过暖，会让人们的抗寒能力有所下降，进而免疫抗病力也会降低，疾病就更容易出现了。所以在穿衣上面，要注意2分寒8分暖，这样不仅免疫力不会有所下降，身体温度也会维持稳定。

所以，在45~59岁，是养命最好的时期了，记住“二八”定律，或许疾病会离你远远的哦！寿命当然也会有所延长了。