听过这样一句话：越厉害的人，越活得自在。
深以为然。
越厉害的人，越自由，越能把简单的人生和道理，活得明白，自在到极致，这就是活出自己的惬意，在不确定的世界中拥抱变化。
他们不是遇不到困难，而是在困难中也能将困难模式调整为自在模式。就像约瑟夫·V·西阿若奇和路易斯·L·海斯在《活出你自己》中所说：在变化中，有人茁壮成长，与人建立联结并获得成功。
自在模式的培养就是面对各种不确定时选择思考、感受和行动的能力。
生活为什么会被“卡住”
梦想是个有风险，且让人害怕的东西，因为我们不知道带着梦想出发，是失望还是欣喜？
也可能会带给我们更多的沮丧、无聊或没有动力，于是就有了丧和不安，以及对于安全感的匮乏。
好比有人想要交朋友，却害怕对方万一不喜欢自己了怎么办？在这种担心之心，就不与人交往，选择独来独往。心里担忧的是：反正朋友早晚也会不喜欢自己，还不如放弃努力，不选择开始就好。
于是，每次有机会发展人际关系时，都会这样预设各种不好的事情，放弃了任何与他人的交往，让自己的生活也越过越糟糕。
这就是“卡住”，遇到问题又无法解决问题，只好选择了暂时的逃避。
害怕自己处理不好人际关系，就选择放弃人际关系，然而又极度渴求人际关系的丰富，会让人陷入“我太懦弱和无能”的内耗之中。
生而为人，我们都一样，都会陷入困境，都会被卡住。
重要的不是自责和抱怨，而是转换视角来摆脱困境。要知道，你的人生，你可以自己做主。生活不是一成不变的，而是在变化中找到自在感和掌控感。
调整人生模式
在《活出你自己》中，作者提出用DNA-V的模式来调整自己的人生地图，实现“你的人生，你做主”的可能。
DNA-V是利用积极心理学的正念和接纳，一步步调整人生的模式，从而变得自在。
其中D是指探索者，观察尝试新事物是否让生活变得更美好；N是观察者，察觉专注于某事时，生活的变化；A是建议者，仔细思考，进而找到解决问题的办法，转换DNA后，分别从自我视角和社会视角代入，拥抱变化，活出自我。
在我们的生活中，情绪内耗的产生，有这几种常见的现象：
- 面对着顺风顺水的生活，无端的焦虑，生怕这些好日子都只是幻象，怕它要是哪一天突然坍塌时，你该怎么办；
- 我不够好，我怕搞砸了，怎么办；
- 情绪低落，总是担忧未来，觉得自己不配得到。
这几种行为都是因为思虑过度，如果不能及时调整过来，就会假想成不好的事情，很严重地发生，感到难过，焦虑或胡思乱想。
好像所有不好的事情，都要即将发生一样，很明显情绪被困在了“未来的世界”。
用DNA-V的视角来进行一个自我分析：
首先，探索者(D)，面对情绪你可能会逃避什么，比如：呆在家中不出门，回避任何人，过度寻求安慰，自我强迫等；
其次，观察者（N），在情绪不好的时候，我们的感受是什么？比如说：崩溃，不想说话，恐惧，害怕，心跳加速、心不在焉、虚弱无力、失眠等。
最后，建议者（A），你可能出现的情绪，比如：担心梦想破灭，难以集中精力，说服自己不想做某事，认为自己有很严重的问题，觉得自己不对劲等。
这时候，是时候要跟焦虑作斗争了，选择接纳和面对，而不是一次又一次的逃避，多说：我愿意做这件事，因为它对我很重要。
有时，我们要勇敢一点，主动去感受痛苦，才能得到更好的东西，拥抱变化，才能随心前行，才会变得更加强大。
焦虑不是我们的敌人，我们要做的就是处理好与焦虑的关系，要知道正是因为我们在乎某件事，才会产生焦虑。
这时，把自己焦虑的感受写下来，用探索者、观察者和建议者的视角去代入各种情绪，再从自我视角和社会视角，来找到焦虑的原因。
从自我视角来看，焦虑只是因为在乎，或者受情绪影响，或者受原生家庭和生活环境的影响；从社会视角来看，每个人都会焦虑，这并不是你的错。
调整人生模式，你的人生才有无数变好的可能。
你的人生，由你做主
《哈利波特与密室》中有这样一句话：决定我们成为什么样的，不是我们的能力，而是我们的选择。
焦虑也好，负情绪也好，都只是一种存在，我们是有能力去缓解。
在生活中，我们无法脱离社交或人际关系而独存，换句话说我们需要别人，而这种需要又让我们恐惧和担心。
人的一生就像硬币的两面，一面是联结，一面是恐惧。而我们要做的就是拿起硬币的两面都要有说“是”的勇气。
明确自己担心什么？察觉自己担心的原因？想要不担心该怎么做？
这就需要我们持续用DNA-V来重建自己的思维模式，那些厉害的人也并不是生来就娴熟能察觉自己，解决问题，也是经过调整呼吸、观察外在环境、察觉内心的真实感受，持续做多次练习才有的自在。
练习的次数越多，我们也能做到灵活力越高，越能过上想要的生活，自然也就变得厉害和强大了。
当你的人生，由自己做主的时候，才有轻松自在的一路向前。