“数羊”作为一种古老的助眠方法,对于很多人都无效。这有可能是因为数羊的方法不对。绝大多数人数羊都是:一只羊,两只羊,三只羊....不断叠加地去数,但实际上英语原本的方法是:sheep,sheep,sheep...不断重复地去数。因为sheep与sleep读音相近,且发音更容易,可以达到暗示大脑睡觉的效果,因此被称为数羊。但这种方法嫁接到中文的语境里,显然容易水土不服,因此对绝大多数人都是无效的。所以我建议大家以后数水,水,水,水,水...以此不断暗示自己睡觉~lol
快速入睡的方法:哈佛的安德鲁·韦尔博士研发了一种4-7-8呼吸法,能帮人减少紧张感,更好入睡,对于入睡困难的人来说,闭上眼后先全身放松,用鼻子吸气4秒,然后屏息7秒,最后用嘴吐气8秒,如此循环往复,可以不拘泥于时间长短,如此训练6-8周之后,可以迅速入眠