随着我国老龄化进程的持续加快，中老年人的身心健康已逐步成为社会关注的焦点，围绕中老年群体开展的各项健康活动以及于此相关的中老年身心养生保健影响成为重点关注的对象。下面小编为大家精心整理了一个对中老年健康有关的介绍！
1、多吃4种食物
人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
2、赶快戒烟
根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就喀什戒烟，能够有效延长寿命9年。
另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
3、做力量练习
人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。
4、转变心态，减法生活
40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前;家庭中上有老下有小，生活负担重。人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。
5、 学会合理科学养生
莓茶 是从葡萄藤的茎叶加工出的具有养生作用的茶。日常饮用，可以润肺养颜，有提高人体免疫力、调节内分泌、降血压、降血脂、宁心安神的作用。《适宜人群：热性体质者、高血压患者、高血脂者。禁忌人群：体质寒凉者、腹泻便溏者》。
接下来 给大家介绍下霉茶，我也是通过朋友才了解“霉茶”。
电视《地理中国》栏目到访湘西
揭秘了神奇的张家界莓茶，
深藏千年功名的“土家霉茶”
才逐渐被 世人所知…
01
莓茶是什么茶？
揭秘“土家霉茶”的神奇所在
莓茶 ，不属于茶叶科
是一种神奇的药食两用藤本植物
口感淳美，具多种养生功效
自古就是极为珍稀的健康养生茶，
「三两黄金一两茶」的美誉说的就是它
这是烘干后的莓茶，之所以为白色
是因为莓茶在炒制过程中
细胞破碎，细胞液析晶成
<天然 植物 蛋白霜>
其主要成分是黄酮类化合物
黄酮具有特殊的抗菌消炎作用， 长喝莓茶对慢性咽炎、气管炎、 慢性胃肠炎、便秘等效果显著；肥胖、失眠、“四高”等问题也会 明显减轻。
土家族人都用莓茶内服外用
很多身体不舒服 都喝它，效果极好
古稀老人众多，被称为“长寿乡”
同时莓茶中还含有人体必需的 17种氨基酸和14种微量元素 利咽、清炎、明目、通便、抗衰 是大自然赐予当地土家山民最天然的配方
那有人就要问了莓茶真有这么多好处吗？
在哪里又能买到品质好，价格又实惠的好莓茶呢？
为了探寻莓茶背后的真相
我们专程远赴湖南张家界永定区
找到了“ 莓茶姑娘 ” 全脓华。
华华对自己这个“霉茶姑娘”称呼也感到骄傲
她说：
“家乡的大山就是我最好的靠山”
对家乡发自内心的自豪
几年前，他们夫妻放弃浙江的工作
回乡创业，种植莓茶
成为当地脱贫致富“带头人”
想喝莓茶的朋友们有福了！
华华家最高品质「野生莓茶」
您一定要喝，“惊喜回甘”不容错过
华华送您：三大福利
1、前20名加微信,试饮装免费领取!
2、华华送您200元优惠券, 下单立减!
3、还有专用茶器“月牙杯”,免费赠送!
华华承诺：
顺丰包邮，货到付款
支持《7天无理由退换货》
长按3秒添加名片，华华给您带健康！
“莓茶之乡”：张家界永定区
地处 云贵高原东端、武陵山脉腹地
山高谷深，森林茂密
常年温暖湿润、云雾缭绕
特别是永定区石英砂岩分布地区
很难适合其它农作物生长
却为莓茶生长提供了得天独厚的条件
莓茶种植，必须保证全程原生态。
绝对不打农药，不施化肥！
为保证莓茶的品级
只手工采摘3-5厘米龙须嫩芽尖
这样炒出来的莓茶
又白又香，营养成分高
已长成的茎、叶、梗统统不要！
龙须芽尖产量虽低，
但却能制出好口感的莓茶
莓茶嫩芽采摘回来后
要经过晒青—炒茶—揉捻—杀青—发酵
—晒茶—烘干……等
20多个传统工艺，方能成品
每一个工艺细节，都须慎之又慎
以 确保最佳口感和营养功效
汤色金黄、晶莹透亮
入口微苦，但很快回甘
满口清甜，喉咙舒爽一整天
所有茶友一喝就喜欢上了它
莓茶优劣， 最重要的就是黄酮含量
【野生莓茶】黄酮含量≥40%
远高其他茶类
哪些人可以喝？
每天喝茶，为啥不选更健康的呢？
下面是莓茶与市面常见养生产品
黄酮含量对比
华华送您：三大福利
1、前20名加微信,试饮装免费领取!
2、华华送您200元优惠券, 下单立减!
3、还有专用茶器“月牙杯”,免费赠送!
华华家品牌承诺：
顺丰包邮，货到付款
支持《7天无理由退换货》
长按3秒添加名片，华华负责到底！
02
莓茶有强抗氧性
普通茶品，隔夜茶不能喝
而莓茶沏泡后一周，仍可饮用
轻抿一口，由苦转甜，回甘绵长…
揭开土家族人的“长寿秘密”
生活在湖南张家界永定区的
土家族人，自古以来
生活里离不开三样东西：
生烟、薰肉、大碗酒
土家族平均寿命＞85岁，百岁老人众多
个个精神矍铄，身体硬朗，还干农活呢
为何他们如此长寿？
调查人员特意去当地生活过一段时间
发现这里除了环境好、空气好
当地人都有一个饮食习惯——喝莓茶
自2019年6月电视报道后，
“土家神茶”莓茶就成了热点话题！
土家莓茶包治百病？
华华：天下没有包治百病的神药
现在市面上的商家都把莓茶说的神乎其神，仿佛包治百病，但是华华告诉我们，天下没有包治百病的神药，土家莓茶最适合这5类人：
01
清喉利咽、化解烟毒
长饮莓茶，脚步轻盈、精力充沛！
饮一 杯莓茶，整个口腔甘甜清爽
并可舒爽大半天时间
对吸烟人士，最是有益！
02
控血糖、降血压、调血脂
莓茶中的高含量黄酮
可清除血液中的脂质垃圾，促进血液循环，软化血管，对高 血压、高 血脂调节作用明显
03
醒酒解酒、保肝护肝
黄酮可修复肝脏细胞，加速酒精代谢,
起到保肝护肝、缓解酒后不适的作用,
有助于醒酒、解酒，提升酒量。
华华深知做生意就要实实在在的。
老实做人、踏实做事，才能长久！
04
改善睡眠、提高睡眠质量
不含茶碱、咖啡因
并可增加“褪黑素”分泌，提高睡眠质量
建议失眠人士睡前饮用
05
调理肠胃、改善便秘
对胃肠病：
可增进消化功能、改善胃酸胃胀、腹泻、口苦、便秘
（晨起空腹一杯浓莓茶，排便通畅）
各年龄阶段，各种体质都适合
长期饮用，有助于提高身体免疫力
“莓茶之乡”永定区，地处原始森林
莓茶生长环境纯净无污染，
每一枝莓茶都天然健康、又白又香
华华深知做生意就要实实在在。
老实做人、踏实做事，才能长久！
不以次充好，坚持自然健康！
她坚信：好的产品自己“会说话”↓
读到这里的朋友，
请您一定不要错过这次机会~
添加微信
1、前20名加微信,试饮装免费领取!
2、华华送您200元优惠券, 下单立减!
3、还有专用茶器“月牙杯”,免费赠送!
华华承诺：
顺丰包邮，货到付款
支持《7天无理由退换货》
长按3秒添加名片
华华祝大家身体健康，万事顺利！！