导语：生命对每个人来说都只有一次，所以健康的身体才是最珍贵、最幸福的，然而，生命是如此短暂和脆弱，甚至一点点流感都可能让你丧命。
地球不会因为没有人而停止转动；太阳不会因为谁而升起；因此，要珍惜生命，我们必须保护我们的健康，是的，健康是最大的幸福，没有健康，一切都是空谈。
美丽的外表和取之不尽的财富只是生活的一部分，而不是生活的全部，健康的身体高于一切，即使你有征服世界的能力，却没有健康的身体，那么一切都是空谈。
随着生活质量和医疗科技的提升，如今“七十岁”以上的老人似乎随处可见，这样一来“长寿”的概念就显得更加模糊了。
当然，你要明白其实影响寿命的原因不止有遗传基因，还有受后天生活的习惯所影响，所以，想要长寿，就要学会改善自身的生活习惯，养成长寿的体质。
寿命取决于众多因素
1、是内因，就是父母的遗传基因占15% 。
2、是外因，外部的环境占到17% ，其中社会环境占10% ，社会环境不好，社会很动荡，或者说竞争很激烈，人很紧张，这个影响到健康占10% ，自然环境占7% 。
3、医疗条件占8%，
4、个人的生活方式的影响占60%。
从四个因素占的百分比看，比重最大的是个人生活方式，比重最小的是医疗条件。
很是出于大家意料，其实也不意外，因为人的认知是医疗条件最主要，这是物论长期影响的结果。
而因生活方式属于小节，所以大家认为不重要，然而正是这些点滴的生活小节，决定着我们的健康。
钟南山院士提醒中老年人：做好这三件事，或更有利于身体健康
好心态
在开展养生讲座时，钟南山常提到的一句话就是，“健康的一半是心理健康”，在他看来，烦躁、焦虑和暴躁等不良情绪会毁掉一个人，而要想保持心理平衡，远离亚健康，就必须学会减压，“不要成为情绪的奴隶，要做情绪的主人！”
“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”专家认为，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。
几位诺贝尔奖得主也强调，保持良好的心理状态，一是要乐观。
研究者希拉里·廷德尔博士指出：“乐观是重要的保护伞，这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力。”
早上或是养胃的“黄金期”
钟老表示，要遵循“早好午饱晚少”的原则：早餐要吃好，以果蔬豆奶蛋为主，摄入热占30%；午餐要吃饱，以肉鱼禽蛋豆为主，摄入热能占40%；晚餐要吃少，以杂粮五谷类为主，摄入热能占30%。
钟老说：“这么多你们可能吃不下，但我要全部吃完，我最不同意的就是早餐（吃得）马马虎虎。
正如钟老所说，早餐是一天的开始，是我们一天中最不能马虎的一餐！
坚持运动
钟南山院士平时非常热爱运动，他一直坚持做运动，才让血管变得更加强韧，持续保持血压稳定，钟南山院士说：
锻炼就像是生活的一部分，在这几十年里，每周坚持最少锻炼三次，每次一个小时以上，已经成为了他雷打不动的习惯。
但是，如果血压过高时，要禁止运动，在运动后避免马上的洗澡，高血压的患者一定要按照医嘱，按时地服用药物，然后再配合运动治疗。
另外，钟老在他的《钟南山谈健康》中说：“我八十五岁，身体四十”，钟南山已经八十高龄了，为什么他的身体还这么好？钟老在接受采访时说，“虽然工作繁忙，但是从来没有停止过健身，这让我充满了活力。”
结语：钟南山之所以身体硬朗，和这些养生心得颇有关系，即便平时再忙，他也会坚持锻炼，做到合理饮食，规律生活，而我们又有什么理由不去效仿呢？