导语：现在有很多人都有早晨起来喝一杯温开水的习惯，一来是为了给身体补充水分，维持机体的正常运转；二来则是为了更好的促进肠胃蠕动，让宿便更好的排出体外。#爱乐养生指南#
但最近却有文章指出，早上空腹喝水，不仅不利于身体健康，甚至比不吃早饭的危害还大。那么，事实到底是怎样的呢？不妨和小编一起来了解一下。
一、早上空腹喝水到底好不好？
当身体经过一整夜的修整之后，晨起是处于一个缺水的状态，这个时候如果能够给身体补充足够的水分，会更好的促进人体各项机能的运转。此外，在晨起阶段，身体内的血液流动相对是比较缓慢的，这就意味着血液是比较粘稠的状态，很容易诱发血栓和栓塞等疾病，尤其对于老年人来说，患病风险会更大。
起床后适当喝一些温开水可以增加血容量，同时也可以起到稀释血液的作用，可以大幅度降低患病概率，降低风险。总而言之，早上空腹喝一些温开水对身体健康还是有诸多益处的。
二、早上空腹喝水比不吃早饭的危害还大，事实真是如此吗？
之所以会有人说早上喝温水有危害，主要是因为觉得晨起之后，口腔里的细菌比较多，如果在不刷牙的基础上喝水的话，细菌就会随着水流进体内。长此以往，势必会增加体内细菌的含量，容易诱发各类疾病。
但这一说法却并没有理论和事实依据，首先，我们口腔内是长期都存在细菌的，就算每天都会进行清洁，但仍会有细菌存在。但由于我们口腔自身有细菌平衡的能力，所以就算是口腔有细菌，对于身体健康的危害也不大。
此外，人体的肠道系统也并没有想象的那么脆弱，而且其自身具有消灭有害细菌的能力。所以，就算口腔内的细菌随着水流进肠道，也会被肠道系统消灭，然后有序排出，以此来更好的保障机体各项器官的正常运转。
与早晨起床喝水相比，不吃早饭的危害其实更大一些，如果不吃早餐的话，那么一天的体力和能量就无法得到供应，也会导致胃酸分泌过多，从而给肠胃健康带来损伤，实在是得不偿失。所以，早餐对身体健康还是非常重要的，一定不能忽略。
综上所述，早上喝水其实对身体健康并没有危害，而且对身体健康还有好处。但如果不吃早饭的话，那危害才大，这一点一定要弄明白。
三、3类“水”不适合早上喝
但需要注意的是，并不是所有的水都适合早上空腹饮用，这三类水早上空腹喝的话，确实会给身体健康带来危害。
第一个就是温度太高的水，如果温度太高的话，很容易损伤到胃粘膜的健康。
第二个就是茶叶水，茶叶水中富含茶多酚，这类物质会对肠胃道造成比较大的刺激，长期喝这种水的话，会引起肠胃不适。
第三种就是碳酸饮料，这类饮品糖分很高，也会加速钙流失，所以同样不建议晨起饮用。