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咖啡沙龙视频栏目

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众所周知,正常人体安全的咖啡因摄入量定义为每天不超过400毫克(mg),但400mg到底是多少杯咖啡?不同类咖啡的咖啡因含量又有什么区别呢?

以前我们只能从网上看到笼统的数据,但往往不会说明确切的杯量,更不会提及咖啡的制作方式,到底是一杯美式?一壶单品?还是一份冷萃?

今天,我们会测试9类咖啡所含的咖啡因,大家可以作为咖啡因摄入的参考,毕竟咖啡好喝,也要适量。

p.s.咖啡因含量会因咖啡品种、制作方式等有较大差异,本测试数据仅供参考。

p.s.本期视频无任何推广,产品全部自费购买。

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测试9款常见咖啡的咖啡因含量!一天能喝多少杯咖啡?

▲结合视频观感更佳

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一、意式咖啡

- 阿拉比卡 VS 罗布斯塔 -

意式咖啡部分,我们直接使用了阿拉比卡和罗布斯塔的深烘焙咖啡豆进行对比。

由于浓缩咖啡浓度过高,所以我们将两种咖啡稀释成美式再测试,详细制作情况可查阅下图。

在esp状态下,我们已经将两款咖啡的浓度和萃取率都已调整至近似值,兑水后浓度相同,杯量约为200ml。

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- 测试结果 -

阿拉比卡 216.7 mg/100ml

罗布斯塔 336.7 mg/100ml

阿拉比卡(稀释后)

65.06 mg/100ml

罗布斯塔(稀释后)

101.19 mg/100ml

罗布斯塔的咖啡因比阿拉比卡高是毋庸置疑的,如果需要快速摄入咖啡因,而又没有太高的口味要求,罗布斯塔的确是首选。

而在咖啡馆出品中,大多都会使用双份espresso作为基底,即一杯美式或奶咖的espresso含量约为40g或60ml。(如果使用单份espresso出品,砍半就好)

如果咖啡馆使用阿拉比卡出品,美式or奶咖的咖啡因含量约为130mg/杯,如果使用纯罗布斯塔出品(如果有的话),美式or奶咖的含量就约为200mg/杯。

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二、滤泡式咖啡

- 滴滤式萃取 VS 浸泡式萃取 -

咖啡萃取中,有两种主要萃取方法——滴滤和浸泡,我们认为咖啡因的析出程度也很有可能不一样。我们会用V60滤杯代表滴滤式萃取,聪明杯代表浸泡式萃取。

我们使用了埃塞俄比亚的单品咖啡,15g咖啡粉,1:15的粉水比,在相同研磨度的前提下,萃取时间都控制在2分至2分15秒,最终得到约200ml咖啡液。

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- 测试结果 -

滴滤式萃取 76.36 mg/100ml

浸泡式萃取 62.14 mg/100ml

测试结果为滴滤式萃取的咖啡因含量稍高,这也符合了我们的萃取经验——滴滤式更容易在相同研磨度的情况下获得更高的萃取率。

大多咖啡馆会使用15-20g咖啡粉进行滤泡式咖啡出品,以15g为例,一份滴滤式咖啡的咖啡因含量约为150mg,而一份浸泡式咖啡的咖啡因含量约为125mg。

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三、低温萃取咖啡

- 冰滴咖啡 VS 冷泡咖啡 -

冰滴和冷泡是我们日常做冰萃的两个主要方法,这次我们使用了50g咖啡粉,600g水进行萃取。

我们使用了埃塞俄比亚的单品咖啡,冰滴萃取5小时,冷泡萃取12小时。(p.s.不同咖啡馆制作冰萃咖啡的时间差异较大,本次测试仅供参考。)

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- 测试结果 -

冰滴咖啡 39.36 mg/100ml

冷泡咖啡 69.41 mg/100ml

测试结果冷泡咖啡的咖啡因含量较高,我们推测是因为萃取时间更长。

不过相比上一组的滴滤和浸泡式萃取,低温长时间萃取其实并没有让咖啡因大量析出。而网上流传“冷萃咖啡咖啡因含量较高”的说法也没有得到证实,我们推测咖啡因这种大分子物质,也许在高温高压的状态下会更容易被萃取出来。

咖啡馆的冷萃咖啡通常杯量在200ml左右,因此以我们这次的制作标准来算,一杯冰滴咖啡的咖啡因含量约为80mg,而一份冷泡咖啡的咖啡因含量约为140mg。

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四、还原性咖啡产品

- 速溶 VS 瓶装咖啡 VS 咖啡液 -

速溶、瓶装咖啡还有浓缩咖啡液,都是咖啡刚需用户的最爱,所以我们也买回来了几款顺便测了一下

速溶我们选了最有代表性的雀巢,瓶装是UCC的纯黑咖啡,浓缩咖啡液则是来自SEESAW。

速溶咖啡我们按说明说使用2g咖啡粉兑水150ml,而浓缩咖啡液我们同样按照建议兑水150ml后进行测试。(p.s.不同品牌产品制作工艺不同,最终数据可能有较大差异。)

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- 测试结果 -

速溶咖啡 19.96 mg/100ml

瓶装咖啡 76.58 mg/100ml

浓缩咖啡液 47.87mg/100ml

没想到的是,速溶咖啡的咖啡因含量是比较低的,难怪读书的时候总感觉喝速溶不提神!

而如果想要较好的提神效果,瓶装咖啡有着和滤泡咖啡接近的咖啡因含量,而且一瓶就接近300ml,非常顶。

最后的浓缩咖啡液介乎速溶和瓶装咖啡之间,属于可以解解馋也有一定提神效果的产品。

(p.s.不同品牌产品制作工艺不同,最终数据可能有较大差异。)

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五、总结

我们整理了这次测试的数据和网络上的一些资料,欢迎大家转发朋友圈或者收藏起来,方便日后参考。也可以根据个人情况,饮用合适的咖啡产品。

感谢宸峰咖啡借用的测试设备,这次测试的耗材也用了了我们近千元(测一次要50元!),希望大家多多支持,我们下期再见!

- 本次测试总结 & 网络资料 -

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■ 文章来源:公众号【咖啡沙龙】原创
■ 文字作者:Holam

■ 视频:Holam、梓祺

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