你知道吗，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的重要性不言而喻。但是随着现代人工作压力的增大、手机娱乐多样化。很多年轻人的睡眠变得越来越糟糕了。如何才能睡得更好，更香呢？本期小编为大家分享这3点。
1、营造一个良好的睡眠环境
好的睡眠对睡眠环境要求较高。要有合适的温度、光线不宜过强，最好的黑暗的环境。周围的噪音不能太大，需要一个安静的环境。
重视夜光。有专业人士指出：大脑在晚间9-10点就会开始分泌褪黑素，让我们开始感觉到睡意，正是由于这样周期性的激素分泌、才让我们有了正常的昼夜作息规律。如果晚上有灯光刺激，我们眼中的灯光受体会被激活，它们会告诉大脑，保持清醒的状态，大脑就会停止分泌褪黑素。所以想要快速入睡，应该是屏蔽掉强烈的光线。
若上床20-30分钟还未进入睡眠，我们可以借助一些小技巧帮助我们快速入睡。比如数绵羊、听睡眠音乐、冥想放空自己。
2、睡前先放松自己
睡眠也与个人情绪相关，部分人群可能会有焦虑担心自己睡不着会失眠。越是如此，越抗拒睡觉。所以我们在睡前2小时就停止手上的工作，开始为睡觉而做准备了。
秋冬时节天气寒冷，我们可以先泡个热水脚，把身体泡的暖和和地上床，对入睡有很大的帮助。当我们躺在床上时，一定不要玩手机，尤其是刷短视频，要知道搞笑有趣的内容会让我们精神变得更加亢奋，睡不着。
若觉得实在无聊，可以选择在睡前阅读书籍；又或者听一些轻音乐、古典音乐来放松自己，也可以伴着音乐去冥想放空自己。
3、选择一张舒适的床垫
无论我们前戏铺垫的有多好。睡眠质量的好坏与床垫息息相关，若我们身体接触一张劣质又粗糙的床垫，可以想象我们后半夜的睡眠质量有多糟糕。床垫质量对人类睡眠质量的好坏起着决定性的作用，一张好的床垫可以让人类拥有良好的睡眠质量。
所以，消费者在选择床垫时不仅要关注床垫的通透性、减压性、支撑度等功能上选购品质有量的床垫，在花色、外观上审美也不能降级外，最重要的是关注其信誉良好的床垫品牌。好品牌代表好的产品、好的服务、好的质量。
潮客家居一直坚持创造“有态度”的家居产品。在家居床垫的制作上，采用符合国际标准的环保选材，通过不断改进生产工艺，优化产品材质来升级床垫。
潮客床垫部分采用邦尼尔独立簧作为内部支撑，弹力强，受力更均衡，不易塌陷，呵护脊椎健康的同时提高了床垫的使用寿命。还有部分系列使用独立袋装弹簧，单独装袋，减轻弹簧间摩擦带来的噪声，为用户提供安静睡眠条件。
根据人身睡眠时身体各部位产生的重力来设计床垫，通过不同区的软硬度来更好地 承托和保护身体，达到优质睡眠的效果。
好睡眠，选潮客！