俗话说“夏损益，秋进补”，就是指立秋后，需要适当的补给，才能弥补夏季体力的耗损，增强抵抗力。秋季是适合滋补调理的季节，除了大鱼大肉，秋季调理要遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，润肺去燥。除此之外，可以从主食入手，选择用粗粮替代精米白面。
粗粮中含有丰富的维生素A、维生素B族、蛋白质、膳食纤维等，经过长时间的熬煮，除了可以生津补水，暖胃养胃，同时，还能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，防止便秘的发生。所以，不少养生人士在秋季会选择多吃杂粮粥养生。今天多谷新语就来为大家推荐几道养生粥的做法，大家有时间的时候，可以在家里尝试一下。
1. 黑米燕麦粥
黑米燕麦一起煮，有补中益气，健脾养胃的作用。
做法：
黑米燕麦各100g；
洗净后倒入高压锅，加入适量清水；
选择熬粥模式，等待跳至保温键就煮好啦！
2. 牛奶燕麦粥
燕麦除了蛋白质含量高，还含有维生素、钙、磷、铁等营养物质，以及丰富的维生素E和维生素B，能够增加代谢功能，缓解身体压力，促进血液循环。
做法：
将牛奶250ml，水300ml，燕麦50g倒入锅中，小火煮10分钟左右即可。
3.红豆莲子粥
红豆、莲子能够健脾补肾，利尿消肿。适合脾虚食少，健忘、心悸等人群。
将红豆、莲子、大米洗净放入锅中，加入适量清水，选择熬粥模式，等待跳至保温键就好了。
其实，秋季养生粥的做法并不难。难的是杂粮组合搭配的问题，哪种料要多一点，哪种料要少一点，这中间的比例十分重要。尤其是孕妈妈们，对营养的需求度高，在杂粮的选择上要更加慎重。
多谷新语产品研发团队在对五谷杂粮市场调研时发现，不同人群营养诉求不同，对食物所摄取的营养指标也各不相同。针对孕产妈妈，多谷新语将五谷杂粮精调配方，科学配比，推出“5+1亚麻籽混合杂粮”，在满足日常营养的基础上，增加了α-亚麻酸的补充。
多谷新语5+1亚麻籽混合杂粮，专为孕妈妈亚麻酸补充研发。每100g含1.5gα-亚麻酸，可满足孕妈妈每日所需，除此之外，每100g含12.6g膳食纤维*，可满足成人日需约50%膳食纤维。帮助孕妈调节血糖血脂，增强免疫力，平衡羊水，营养补充；促进胎儿大脑发育，视觉发育，机能发育以及形体发育。食用起来也是十分方便，只需要倒入适量食材，加入清水，即可等待美味了。
秋季养生滋补，吃对食材很重要。据了解，多谷新语5+1亚麻籽混合杂粮健康无添加，不负好食材。在原材料的选择上层层把关，不添加合成色素，不添加人工香精，不添加人工合成防腐剂，每一粒杂粮都是精挑细选。孕妈妈们在选择养生粥时，不妨试试这款“懒人养生杂粮粥”吧。