你是不是也经常睡醒觉脖子疼？或者左右翻身怎么也找不到合适的高度？睡了这么多年的觉，你真正了解枕头吗？
今天瑞小美教你们
如何挑选一款适合自己的枕头，
一觉睡到大天亮！
1.枕头是用来枕头的吗？
被枕头这个名字坑害了多少年的我们，突然有一天才知道，原来枕头不是用来枕头，而是用来枕脖子的。
因为我们人体的脊椎从侧面看是一个S形，而脖颈处宛如C字，一共有7节。所以如果我们平躺在床上，脖子下方就是无法着力的地方，空空的位置会让颈椎变形。
2.高低枕头这么重要吗？睡不好有什么后果？
当然重要！如果选择过高或者过低的枕头，就会出现许多身体不适。像头痛就是最常见的情况之一。头痛是由颈部受压引起，颈部位于头部和胸部之间，如果使用错误的枕头就会对颈部造成压力，从而导致交感神经系统紧张，最后大脑中的血液不足就会导致头痛。
另外，高枕头还会给我们的颈部、肩部和其他肌肉带来额外的压力，肌肉紧张就会牵扯着全身疼痛。另外，打鼾会变得频繁严重。如果排除鼻炎等慢性病，枕头太高也会对气道造成压力，导致打鼾的发生。
1.找到适合你的枕头高度的方法
首先，我们需要了解颈部曲线的深度。要测量你的颈部曲线的深度，可以背部靠墙直立进行测量。稍微拉下下巴，尽量不要把头靠在墙上。保持站直的状态，开始测量从墙壁到脖子最深曲线的距离。男性的平均高度为5~6厘米，女性为3~4厘米。
测量好深度后不要着急下手购买枕头。理想的枕头高度是测量的颈部深度加上2厘米。因为睡觉的时候枕头会下沉一点，所以增加2厘米就是最合适的高度。
最后确认是否适合自己的时候，可以躺在枕头上注意观察视线的方向。如果视线稍微斜向前而不是直线向上，就是理想的高度。
2.你平时的睡姿决定枕头类型
如果你习惯仰卧睡觉的姿势，那么请选择扁枕头。可选用3~6厘米厚，并以承托力及弹性较强的太空棉枕头为佳，大家在仰睡时，下巴应与枕头高度保持水平，这才代表合适。
如果你是侧卧居多，枕头的正确高度应是从耳朵到肩膀的高度，因此，侧睡人士的枕头应较仰睡人士的厚，以确保从侧面看，颈椎、胸椎与腰椎形成一条直线。
最后是不提倡的俯睡姿势。由于俯睡会令胸骨受到压迫，导致呼吸不畅顺，因此并不是一个好睡姿。建议大家最好选择厚度约4~6厘米的太空棉枕头。
3.枕头的填充物也是门学问
乳胶枕
乳胶枕是由天然橡树提炼、发泡制成的枕头，质地柔软，不易变形，弹性强，但也因此在睡觉过程中，头部位置容易改变，导致颈部支撑受力需要调整。不过综合来说，乳胶枕还是比较值得购入的。
羽绒枕
羽绒枕大多以天然水鸟绒毛填充，有极佳的柔软度、保温性跟弹性，质地轻盈且贴身性好，可以完美贴合头部线条。羽绒枕吸湿、放湿的能力是所有枕头材质中最好的，因此不会有头部闷热的感觉。羽绒枕的缺点是清洗不便，若自行清洗容易破坏表布防绒结构。
记忆枕
记忆枕使用高密度、吸震的科技海绵制成，透气性较差，调整性也比较低，无法像羽绒枕一样自由自在地改变结构。不过，记忆枕的支撑性良好，属于慢回弹的枕头，但也容易产生头部闷热的感觉。
化纤枕
化纤枕通常价格较便宜亲民，但化纤材质不透气，使用久了也很容易变形、结块并缺乏弹性，长久使用下来将影响睡眠质量，是比较不实用的枕头材。
荞麦枕
除了荞麦壳还有决明子等其他固体填充物，属于比较传统的枕头。虽然比较容易稳定、承载力强，但是随着移动里面的填充物也跟着晃动。还特别需要晾晒，防止生虫。
软管枕
软管枕实际上用的是聚乙烯树脂，PE材质。具有高低可调且中空透气的特点，支撑力和回弹力都很强。但是空管的量一多，服帖度也相对较差，在挑选时请留意枕头硬度哦！
4.枕头的形状也要随你而定
睡相好的朋友，使用标准型的枕头应该没有问题。所谓标准型，是指中央部分分量较多的枕头。许多枕头都采用这种形状，所以有多种商品上市，选择性较多是其优点。
对于睡眠时经常翻身，或是睡相不佳的朋友，推荐这种凹形的枕头。枕头中央的凹陷设计增添了头部的安定感，进而能稳定睡姿，还能缓解肩膀僵硬等问题。
针对侧睡者推荐波形枕头。当侧身睡觉时，最重要的是要使颈椎与床保持水平。透过采取这种睡姿，能减轻颈部周围的负担。
1.枕头是细菌的温床
睡觉时要一直接触头皮和面部，所以枕头上难免会有汗水、皮脂、口水等。即使有枕套或枕巾，也可能会逐渐渗入枕头内部。虽然肉眼看不到，但污垢和细菌会不断积累。另外，灰尘和皮脂会滋生螨虫，容易积聚水分的枕头是螨虫和细菌最喜欢的环境，它还会引起难闻的气味。
2.能不能在家清洗要看材质
枕头芯每两三个月就要洗一次，避免有尘螨导致过敏。枕头芯材质分成棉花、化纤、乳胶、羽绒等，需要不同洗法。另外，要定期曝晒、换枕头套，或拿塑料袋先套上枕头芯，再套上枕头套。
①弹簧棉枕、珍珠棉球枕、海绵枕：浸泡取出后将水挤干，拿干毛巾包住，重复压到全干，可以晾晒，不能烘干。挤压时不要用力过度，避免变形。
②羽绒枕：为维持布面的防绒功能，不让羽绒从布面跑出来，建议干洗。
③乳胶枕：会变硬碎化，所以不能清洗也不能日晒，只能在使用时垫块布防止脏污。
3.清洁枕头的小妙招与晾干方式
a把洗碗精抹在污渍处，拿刷子敲击，让洗剂渗透纤维，既能去污又不伤纤维。
b加酵素洗衣粉在脏污处，使其瓦解蛋白质污垢，可有效清洁。
c在黄斑处撒上含氧漂白粉，由外缘往内倒热水，借着大量释氧漂白去黄斑。
d机洗：为避免棉花位移，机洗前先将枕头装进最大尺寸的洗衣网袋，以一般程序清洗，脱水后晾干。
本文产品选自网络，如有侵删
本文产品仅推荐，如需购买请根据个人需要