小张垂头丧气地走进门诊，跟精神科的医生诉说着自己的“诡异”经历，之所以说诡异，是因为小张说自己白天时还好，基本上可以完成正常的工作，但一到晚上自己就觉得恐慌，总觉得好像是有人要来害自己，心跳加快呼吸急促，有好几次在这种恐惧感的包围下，他都觉得自己好像要完蛋了........
小张不解地询问医生，自己为什么会出现这样的情况？
医生结合对小张的面诊谈话和相关的检查结果最终得出的结论是，小张患上了焦虑症，而且在夜晚急性发作时是典型的惊恐障碍。
听了医生的解释后，小张对自己患有焦虑症这件事表示接受，但他不明白的是难道焦虑症的发作和白天夜晚有关系吗，否则为什么自己都是在夜晚时才发作呢？
目前并没有明确的证据可以表明焦虑症的发作与白天、夜晚之间的联系，而之所以有些人会在夜晚时焦虑症发作的频率会比较高，考虑与以下这3点相关：
1.个人性格
例如本身性格就比较内向，依赖别人，心理素质比较低，对各种刺激都比较敏感，当夜晚降临时周围的环境会让自己缺乏安全感，这种情况就可能会成为焦虑症病情发作的导火索。
2.存在心理阴影或创伤
早年的一些经历，例如看恐怖电影、听恐怖故事，或者自己在夜晚遭受过伤害，给自己留下了心理阴影或者创伤，在白天可以正常生活没有典型症状表现，而到了深夜这种心理创伤被放大，就会加重焦虑症。
3.黑暗效应
白天工作紧任务重，人的精力都被各种事情所占据，一些情绪或心理上的问题就会被忽略，但到了晚上人逐渐放松，漆黑的夜色和寂静的氛围，会促使人去思考一些事情，也容易让人在各种思绪的碰撞中胡思乱想，导致焦虑症症状出现加重的表现。
针对焦虑症晚间加重这种情况，恩恩心理给出的建议是：
1.接受治疗
有一点可以肯定的是焦虑症是一种精神类疾病，想要解决焦虑的症状，接受专业治疗是必须的。
推荐的治疗方式有：药物治疗或心理治疗
2.学会转移注意力
对于慢性焦虑症的人，感觉焦虑情绪要上头时，提醒自己赶紧去做一些其他的事情，转移自己的注意力。
而对于有惊恐障碍的人来说，就不要想着逃避，而是要在心里去接受它，允许他的存在，并鼓励自己很快就会过去，否则越是抵抗不适感就会越明显！
3.适当运动
针对晚上思绪多，容易胡思乱想的情况，建议可以适当运动，既可以锻炼身体增强抵抗力，又可以消耗掉多余的精力，提高睡眠质量。
虽然焦虑症是有典型症状的表现，但由于每个人的经历、性格不同，在具体表现上也会有明显差异，单纯对比症状很容易出错，所以如果怀疑自己有焦虑的症状，可以先做个量表初步评估，当然也可以直接预约医生面诊。
如果怀疑自己有抑郁焦虑、精神分裂等方面的疾病，或者是在人际交往、恋爱婚姻、学习等方面遇到一些心理问题不知道如何纾解，可以下栽恩恩心理A//PP，平台有专业咨询师可以答疑还有各种课程和专业量表可供自助学习和测评！