文/唐若
唐若心学原创作品
经常有人给我留言，讲述老师我的有内耗，我要如何做？其实内耗的本质大都来自我们负面思维。
一个人拥有的负面思维越多，就越容易形成内耗的体质，如果我们想要减少内耗的体质，最重要是完善自我的思维，当你对世界理解越正确的时候，你才能更好的拥抱这个世界。
第一，二元对立思维
让我们产生内耗的根本是很多人还会拥有二元对立的思维。如果我们总是拥有二元对立的思维，那么我们就很容易产生内耗。
比如认为一件事绝对是坏事，一件事绝对是好事，那么我们遇到一件事的时候就不会客观看待他。
从心理学角度上来说，任何事情的发生都是中立的，如果我们带着二元对立的绝对思维来看待整个事情，不仅无法让我们走出内耗，反而会让我们陷入到绝对的负面消极情绪中去，会认为自己倒霉透顶了。
如果我们想要减少内耗，我们就要懂得任何事情的发生都是必然的，任何事情的发生都是提醒我们需要正面的应对，你越能正面地应对，你的内在力量越强大。
放下二元对立思维是我一个人成熟的开始，就像小时候我们习惯追问，什么是好人和坏人，长大后，我们会发现其实每个人都是好人，也都是坏人，因为人人身上都有善恶。
放下这种对立的思维，我们对人性的认知也就有了一个更大的包容度，我们不会轻易给一个人贴标签，而是懂得每个人可能只是他的经历才会让他变成现在的性格而已。
第二，消极评价思维
在生命成长的过程中，我发现还有很多人都习惯对自己拥有消极评价思维。消极评价从本质上来说是我们习惯对自我的否定和差评。
事实上，很多人都习惯对自己差评，即便自己做得很好了，我们对自己的差评都会导致我们在人际关系中很容易紧张，也很容易放大自己的错误，一旦一些事没有做好，就会认为自己是不是太愚蠢了，太笨了。
这种极度的负面消极思维让我们经不起任何的挫折和困难，任何的困扰和挫折都会被我们无限放大。
我曾遇到很多学员在成长的过程中，对自己的评价尤为负面，比如认为自己不如他人，认为自己智力太为低下。
因为这种过多的负面评价让他极度厌恶自己，让他在面对任何机会的时候都不敢于为自己争取，这也导致自己的人生变得越来越消极。
消极的自我评价对自己的人生不仅无法产生作用，更重要的是让我们对自己的人生特别的失望，让我们面对机会也不敢于去争取，我们面对别人的态度也会特别的失望，他人对我们的态度更会被我们无限放大，验证我们内心的想法。
所以我们要想祛除内耗，首先要深入去了解自己的消极思维是如何产生的。很多人在童年的成长过程中，由于父母的养育知识匮乏， 所以习惯用打压的方式来教育孩子，这也导致他们在成长过程中，感受不到自己被积极肯定的价值。
当我们读懂了自己的消极思维情绪来自哪里，我们就能十分客观的面对自己，学会积极的评价自己是我们走出内耗的关键。
第三，灾难化思维严重
有些人内耗的根本与我们灾难化思维也有很大的关系，当你拥有灾难化思维的时候，某些方面，我们遇到一点小事就会容易放大对我们的人生影响。
我曾经遇到一个学员，他考试没有考好，就会认为自己人生没有希望了。还有的人得了一点小病，可能就会认为自己离死亡就不远了。
灾难化思维来自我们内心深度的恐惧，是对这个世界的不信任，以及对世界的怀疑，所以习惯放大任何事情带给我们整个生命的影响。
一旦一个人拥有灾难化思维，就会很容易内耗和纠结起来，也很容易害怕投入去做一件事。
比如有些人因为灾难化思维比较严重，很害怕开车，还有的人害怕坐飞机，这导致他们的人生束缚紧紧的，而这些束缚又会更加加剧他的恐惧，尤其是看到有些事故发生，他们第一反应不是客观去解释他，而是一种幸亏我不去碰它。
一旦我们形成了这种怪圈，我们的自我应对能力是越来越差的， 也会导致我们在成长过程中勇气和信心极度缺乏。
真正意义上的成长是来自我们内心对世界的敞开和迎接，物来顺应，未来不迎，当时不杂，既往不恋。当我们全然带着这种态度去生活的时候，我们就没有所谓的内耗，而是全然应付生活。
今日话题：你有这三大负面思维吗，欢迎探讨与交流。