人体就像一台非常复杂的机器，人体内部器官相当于机器的各个部分，只有这些内脏协调工作，我们才能完成正常的工作和生活。当然，为了保持机器的正常运行，我们需要有足够的“燃料”，而食物中的营养素相当于促进机器正常运行的燃料，这就是我们每天吃东西的原因。
早餐是每天的第一顿饭，早上起床后为自己准备一份高质量的早餐非常重要的，以照顾自己的健康，保持身体机能。
但现在很多年轻人有睡懒觉的习惯，所以早上很匆忙，没有足够的时间吃早餐，如果他们不吃早餐，会对身体造成什么伤害？
01吃早餐的重要性
俗话说，“早上吃好，午餐吃饱，晚饭吃少”，早餐对我们很重要，一般来说，早餐是从上一餐或最近一餐开始的很长时间，通常超过10个小时。
如果我们不及时补充热量，我们的身体将使用储存在肝脏中的糖原，当糖原不足时，血糖将下降，一些研究表明，如果血糖水平低于3.9mmol/l，将导致大脑兴奋性降低、反应迟钝、无法集中注意力、饥饿，并影响学习和工作。
02早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃6类早餐，建议人们早了解
①燕麦
许多人喜欢早餐吃麦片粥，这种食物有很强的饱足感，非常方便，然而，不建议您经常喝燕麦粥，因为它含有许多添加剂，对儿童来说，它不仅会阻碍生长发育，还会影响大脑发育，因此，建议尽量少吃燕麦。
②油条
豆浆油条是中国的传统早餐，这种早饭对人们而言是美好的，毫无疑问，这些食物在口感上是绝配，但是油条对人们来说却是“健康凶手”！
油条是持续高温油炸食物，和煎饺、零食一样，是高脂肪食品，食物通过煎炸后，会损害自已的营养成分，炸油条也特别热，油很难消化。
③剩饭剩菜
与新鲜的饮食搭配对比，用前一天晚上或中午的剩饭剩菜做早餐是最常见的新中式早餐，但是，没有多少人觉得这样吃是不正确的。在不断加温的过程当中，剩饭剩菜也会失去食物的营养，在其中的食材也有可能根据加温造成更多亚硝酸钠。
次之，大家难以保证食物置放后是否会质变，假如长期吃这种早餐，会对人们的身体产生一定的影响，所以尽量不要将它作为早餐食用。
④清粥咸菜
这种早餐不可以长期吃，例如清粥配咸菜，好多人早餐全是一碗小米粥加萝卜咸菜，但不推荐这类食物当早餐，非常容易营养欠佳，腌制品带有许多添加物，腌渍醋酸盐会一定程度上提升身体对离子的代谢，导致血压上升和心血管的影响比较严重难题，咸菜和粥的基本上营养不能满足。
⑤甜品
甜品含有大量糖分和添加物，发热量过多导致肥胖症，与此同时，长期性摄入糖分也会增加胆结石的概率和患乳腺癌的风险性，可能性的缘故被视为与血糖水平上升所引起的胰岛素的分泌相关，长期性食用糖会导致病人身体内处在中性化或酸性自然环境，导致氧自由基增加，体细胞加速衰老。
⑥加工肉类
早餐摄取充足的蛋白至关重要，但生产加工肉类也比一般肉类含拥有更多的盐和脂肪，碳水化合物的供给量提升，非常容易提升脑中风风险。因此，早餐想吃，就不能吃生产加工完的肉。
除此之外，添加剂一般会导入到生产加工肉类中，一般来说有害健康，不要吃或是最好是不要吃，要保持你平常吃的东西食物新鲜的，这样的话，营养会更好一些。
03小知识：吃早餐的重要性
早餐是一天中关键的一餐，吃早餐的最佳时期是6-8点，由于不要吃早餐会导致许多问题。
不要吃早餐会导致血糖低和血压低，很容易出现于体质虚弱、糖尿病患者、糖代谢异常的病人的身上。此外，不要吃早餐也会增加空腹时间，限定胆襄排尽时长，长期胆襄冲盈会导致胆囊结石。
因此吃早餐至关重要，长期不吃早餐非但没有减肥的作用，也影响消化系统功能和胆囊功能，早餐的最佳时期是早晨6-8点，这会对肠道蠕动的修复和全身上下的能量供货至关重要。
提议早餐营养要全，以蛋白质和营养为主导，推存高蛋白食物营养的早餐，提议多吃鸡蛋、牛乳等蛋白质食物，加肉可以确保蛋白质营养摄入。
04每天吃完早饭就拉肚子是什么原因？
每天早饭后都腹泻，第一，请考虑到可能和酸牛奶、香蕉、苹果等饮食搭配相关，此外还有凉拌菜。除此之外，也有可能与食物相关。
除此之外，不干净的、暴食暴饮、吃饭不规律和病症有可能是急慢性肠胃炎、肠胃炎、胃炎和肠胃功能紊乱，消化不好等有关提议，可能还需要去医院就诊、胃镜检查、肠镜检查，依据具体的病况早期诊断，与此同时控制饮食，规避吃生冷食物、刺激食物。