高血压在我们平时的生活中特别常见，由于中国约有2亿高血压患者确诊，高血压的发病率约为27%，这意味着每10名成年人中就有3名是高血压患者，高血压发病率越来越年轻。
高血压是一种不可逆的慢性代谢性疾病，一旦被诊断为高血压，需要长期服用抗高血压药物，还需要在用药期间调整饮食，只有这样，血压才能稳定在正常水平，如果血压一直很高，可能会导致高血压并发症，严重时甚至会威胁人们的生命。
引起高血压的主要原因是什么？
1.遗传
遗传因素在高血压发病机制中的作用已得到公认，目前，普遍认为遗传学是成人高血压的一个非常强的决定因素。但动物研究和流行病学数据表明，遗传学的作用可能是传播性的，而不是决定性的，与遗传易感性相互作用的环境因素也是成人高血压的重要影响因素。
2.体重
研究表明，血压和体重以及高血压和肥胖之间存在显著相关性，患病率与人群的肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平负相关，研究表明，体重减轻10kg可使收缩压降低5-20mmhg。
3.饮食
研究认为，过量摄入钠盐会导致血压升高，饮食中充足的钾、钙和优质蛋白质可以防止血压升高，就微量元素而言，已知铅、汞和镉等几种金属会增加血压，镉被认为是人群血压的可能决定因素。
4.性格
性格也与血压密切相关，性格和情绪的变化会导致人体发生许多微妙的变化，例如，一些促进血管收缩的激素在愤怒和易怒时会大量分泌，血管收缩会导致血压升高，从长远来看，这将导致血压升高。
5.高龄
最常见的例子是冠状动脉粥样硬化性心脏病，一旦动脉和血管失去弹性，就会导致无法缓冲和调节心动周期中的血压波动，导致收缩压过高和舒张压过低的临床现象。
水果中的“降压高手”或被发现？医生：常吃一些，或有助血压水平
1.猕猴桃
其实对高血压患者而言，如果要平稳血压，平时多吃猕猴桃，那样有非常好的降血压实际效果，具有清热利尿的作用，除此之外，它还可以降低毛细血管里的碳水化合物，疏通血管，避免血管闭塞，降低动脉硬化的产生，控制血压，而且也是食物中降血压高手。
2.葡萄
大家常常看到的葡萄里的黄酮类化合物有降血压的作用，这也是国外科研人员根据给耗子喂醋和喂一定程度的葡萄粉所得到的实验结论。
3.苹果
苹果是日常日常生活常见的食物，一年四季都就可以买到，苹果富含维他命、硫化物、沙特阿拉伯树脂胶等营养元素，在其中硫化物可以促进钠代谢，降低血压。
除此之外，为了能更有效的避免碳水化合物在血浆中沉积，高血压患者常吃水果，苹果有一定的降血压、降血脂的作用，除此之外，苹果还带有钠离子，可以有效维护保养毛细管，降低高血压和脑中风患病率。
4.橘子
橘子是一种常见的维他命食材，我很喜欢酸甜的味道，碳水化合物、柠檬酸钠碳、蛋白质、人体脂肪、多种营养元素、钙、磷、铁等微量元素比较丰富，高血压患者每天要适当吃橘子，对身体大有益处，该新鲜水果具备降低血压、推动正常的血液循环系统、有益身体健康发育作用。
5.香蕉
常常吃香蕉有一定的降血压作用，高血压患者因为低血钾症，钾含量低，香蕉苹果含有大量的钙离子，能通过对身体填补钙离子，抑止钾离子对血管收拢和损害作用，此外，让滞留身体内的水与钠尽早排出，做到钠钾均衡、酸碱，降低血压，香蕉里的维他命能改善血管收拢和左室，常常吃香蕉有益于控制血压。
小知识高血压怎么有效缓解？
1.补充钾和钙
他们的饮食搭配钾、钙含量低，要减少钾、钙含量丰富的食物，如绿色蔬菜、鲜牛奶、豆类食品等。
2.多吃些水果和蔬菜
研究发现，提升水果和蔬菜摄入，减少脂肪摄入，能够降低SBP和DBP，素食主义者的血压比肉食者低，其降血压实际效果很有可能都是基于新鲜水果、蔬菜水果、膳食纤维素和低热量综合作用。
3.注意饮酒
有数据表明，少许饮酒能够降低患冠心病的风险性，但是，因为饮酒和血压水准与高血压发病率之间有线性相关性，因而不建议用最低限度的饮酒来预防糖尿病，提议高血压患者忌酒，提议男人女人每日饮酒量各自低于20~30g和10~15g。
4.增加活动
全部参与运动的人，特别是中老年和高血压患者，最好是在运动前掌握自己的身体状况，明确自己健身运动的种类、抗压强度、次数和延续时间，中老年应当包含有氧运动减肥、拉伸动作、肌张力提高健身运动，实际新项目能是散散步、跑步、太极、足球。