大家好，今天我们分享职业球员提高紧张区域控球能力的团队训练，希望大家喜欢！
今天的训练适合我们和小伙伴们一起进行，我们先来点网式足球热身，然后会进行一些竞争性的练习，1v1等，下面我们正式开始：
热身：
我们从足球网球开始，这是一个很好的热身方式，获得技术型触球，因为我们可以使用所有不同的身体部位来控制空中球，我们的游戏规则是每个球员只能触球一次，每边触球三次。
图1-规则
并且球只允许有一次落地，11分制，我们将进行两场比赛，每一场比赛都是用身体不同部位触球的好方法，为接下来的训练做好准备。
图2-做好准备
在网式足球之后，我们进行一些简单的传球，从一些非常基本的两次触球开始，触球要干脆利落，传球要紧贴地面，所以这将使我们在进行抢圈和其他传球练习时更加犀利。
图3-简单的传球
所以在正式开始训练之前，这些基本的技术训练是很好的，它们真的会帮助我们提高基本功。
图4-提高基本功
接下来我们再进行一些不同的变化，大概花15分钟的时间抢圈，我们从最简单抢圈开始。
图5-抢圈练习
然后再加上一些战术场景下的抢圈训练，练习我们在各种不同情况下的一次和两次触球。
图6-柔和战术场景
控球训练
在抢圈之后，我们进行一个紧凑的空间训练，我们将标志盘摆成一圈，三个人在外面做防守队员，一个在中间持球，球传给圈内的球员，外面的球员不允许在圈内抢断，他们只是给球员施加压力，而中间的球员试图拿球创造空间。
图7-试图创造空间
所以我们要么是身体假动作，要么是快速跑位，当拿球队员找到缺口时，必须加速离开，然后一旦拿球队员离开圈，外面的球员就可以抢球了。然后所有人都进行第一个变化，就是运球找到空当突出圈外。
图8-突出圈外
第二种变化是我们要第一脚触球把球带出圈外，所以我们必须全面观察，看看空隙在哪里，然后迅速朝那个方向触球。
图9-全面观察
这是一个非常棒的训练，也非常接近实战，我们如果没有扎实的基本功或者没有创造力很难得到一个完美的效果。
图10-扎实的基本功
今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！