柠檬是一种很常见的水果，但是在每个人的印象中，柠檬是一种很酸的食物，然而，柠檬有很高的营养价值，它含有多种有益成分，如维生素C、糖、维生素B1、维生素B2、苹果酸、盐酸钙、磷、铁等营养素，为了获得里面的营养，很多人选择喝柠檬水。
切几片新鲜柠檬，在温水中浸泡一会，尝起来又酸又甜，味道很好，最重要的是，可以收获很多好处，如果坚持每天喝一杯柠檬水，人们的身体会发生什么？让我们一起来看看吧。
01柠檬营养成分有哪些？
柠檬味苦，性温，具有生唾液、解渴、安胎、健胃、止痛、消暑、利尿、解滞的功效，柠檬富含糖、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，以及钙、铁、磷等微量元素，它还富含柠檬酸和类黄酮、挥发油、橙皮苷、烟酸等，有利于维护人体健康，柠檬还具有开胃和舒缓葡萄酒、美白和保湿、降低胆固醇和预防心脑血管疾病的作用。
02每天喝一杯柠檬水，坚持一段时间之后，身体或许会出现5个变化
1.补充维生素C
维生素C对身体至关重要，柠檬的维生素C尤其丰富，可是柠檬酸酸的，可能对牙造成一些浸蚀，因此能用柠檬泡茶喝，能够补充营养元素C，提高免疫力。
2.改善口臭
假如有口腔异味问题，会影响到与他人沟通交流，能失去自信，减少自尊心，慢慢变得沉默寡言，不愿与人沟通，因而，有口腔异味的人每天坚持喝柠檬水，能够减少口腔异味，保持呼吸清爽，有效预防口腔内部细菌的产生。
3.美白
柠檬含有大量维他命C，尤其抗氧化性，有利于消除身体内过多氧自由基，淡化色素，美白祛斑，女人坚持不懈喝柠檬泡茶，能有效美白皮肤，由于维生素含量高，有利于去除色斑。
4.缓解便秘
许多人对严重便秘并不是格外重视，即便严重便秘也就会直接发展趋势，由于严重便秘在大家眼中并不是非常严重病症，可是经常便秘非常容易提升肠胃的压力，严重的时刻还会提升肛肠病风险。
针对容易便秘的人而言，如果你不想严重便秘，除开香蕉苹果，还能够适当喝些柠檬水，也许，一些特别化学物质能够加快肠道蠕动，减少肠胃压力。
5.预防心血管病症
柠檬里面含有硫酸铵柠檬，能够控制钙质的成果和尿路结石的产生，尤其是身患尿道结石的人，建议多喝柠檬水，有利于降低尿道结石的产生，除此之外，多喝柠檬水也会得到一定程度的确保，有利于防治高血压所引起的心脑血管病。
03延伸——柠檬水的饮用禁忌有哪些？
1.喝太多老冰糖柠檬水会对身体有危害：喝太多柠檬水对于你的身心健康有一些危害，因此，若是在适当喝酒的前提下再次喝柠檬水，只能得不偿失。
2.空腹喝柠檬水会伤身：柠檬水为酸性，ph值低，空着肚子或饮酒过多会伤害胃粘膜，一定要注意柠檬水酸值和使用量，喝柠檬水也要适度，每日最好不要超过1000mL。
3.喝老冰糖柠檬水不益于蛋白质吸收：千万不要快速咽下，假如饮水过快，不但肠胃脾胃不和，还会造成恶心干呕等不适。
4.喝老冰糖柠檬水容易蛀牙：想喝柠檬水减肥瘦身，别忘记刷牙漱口，那样柠檬汁中的碱性物质也就不会附着在牙齿上面了，假如那时候变为彻底龋齿，那么就无法挽回了。
5.春季喝太多老冰糖柠檬水危害消化系统功能：酸柠檬吃太多非常容易伤身，危害消化系统功能，春季不宜多吃，秋冬季服用合理。
04白天喝柠檬水会变黑吗？
有些人听闻柠檬水可美白皮肤，但也有人听闻柠檬是“感光食物”，担心大白天喝柠檬水后皮肤也发黑，但这个说法仅限在网上传闻，并没有研究综述相关证据，此外，有信息网络称维他命C是光感应化学物质，既然这样，所有的水果蔬菜水果都带有维C，这种说法就仿佛白天什么都不能吃了，这种说法显而易见很滑稽。
05每天喝柠檬水对身体好吗？
可以每日喝柠檬水，每天喝柠檬水对身体很好，基本上无副作用，可以促进多种多样维生素矿物质吸收，降低结石的形成，除此之外，还可以加速类毒素的排出来，使皮肤白皙，此外，平常做柠檬水时，加入适量盐，能够稀释痰液，加速咳嗽有痰速率，显著减轻许多人的干咳、咳嗽有痰。