维生素缺乏症对照表, 不妨自查自己缺什么, 建议收藏

导语：根据中国疾病疾控中心发布的数据，我国成年居民维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均超过80%。也有一部分国人仍然缺少维生素a和维生素D。

维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素，在调节身体代谢维护正常生理功能当中起着至关重要的作用，权威专家也揭秘了缺乏维生素的一些特征，这样更有助于尽快将维生素补回来。

现如今人们的饮食结构多肉少蔬，再加上快餐式饮食，更容易导致维生素缺乏引发疲劳头晕等各类症状，增速的种类有很多，化学结构差别大，我们可以按照溶解性分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。

脂溶性维生素：维生素A、维生素D、维生素E等。

水溶性维生素：维生素B1、维生素C、叶酸、生物素等。

举一个简单的例子，如果体内维生素A不足，可能就会导致夜盲症，这个时候你可以选择这一类的食物进行补充，首选就是胡萝卜，它里边含有人体所需要的维生素a，当然不同的维生素对人体的作用也是不一样的，缺一不可，都要学会及时的补充。

维生素缺乏症对照表，不妨自查自己缺什么，建议收藏