这几天气温下降，不少人被暑气逼退的食欲逐渐恢复了过来，这是不是意味着我们可以开启“贴秋膘”模式，以应对逐渐转冷的天气了？
别急，你可能并非适合贴秋膘，甚至还要“刮刮膘”！这些秋季养生误区，小心别踩了！
误区之“贴秋膘”
古代夏天炎热，有的人吃不下饭，体重变轻；等“苦夏”过后，天气转凉，胃口好起来了，人们就想把丢掉的体重补回来，所以多吃大鱼大肉，久而久之就有了贴秋膘的俗语。
不过现代人生活水平提高，很少有“苦夏”现象了，所以秋天不必刻意贴膘。对于一些偏胖的人来说，反而还要“刮刮膘”。
不过呢，身体瘦弱的人，此时还是可以适当进补的。最好吃营养高而且易消化的食物，比如鱼虾、禽蛋、瘦肉等。
一般人此时应该贴的是精气神，以补气血为主，吃一些猪皮、鸡爪、山药、扁豆、莲子、茯苓等清补之品。
误区之“春捂秋冻”
“秋冻”的目的是为了让人体慢慢适应降低的气温，为将来的寒冬做准备。一般15℃－20℃时可以适当少穿，不过这不适合所有人：
“ 秋冻”禁忌人群：
心脑血管病人：多变的天气会让血管收缩、血压升高，严重会导致心绞痛、心肌梗塞等，还可能使血管脆裂发生中风。
哮喘、支气管炎病人：这种疾病主要一点就是不能感冒，他们对气温、湿度变化极敏感，一旦着凉抵抗力下降，就容易被病菌病毒侵入。因此保暖很重要。
胃病病人：胃肠道对冷的刺激很敏感，防护不当就会使旧病复发。
老寒腿病人：膝关节常有疼痛、肿胀，上下楼或下蹲时加剧，这些人从秋天就得注意腿部保暖。
体寒的女性：尤其是一到冬季就手脚冰凉、小腹寒冷的女性，秋季务必要保暖，避免被宫寒、月经不调等侵扰。
这四个关键部位不能冻：
脚：脚寒则全身寒，病邪会乘虚而入。
头：头为“诸阳之汇”，入秋后要戴帽子，洗头及时吹干。
肚脐：肚脐比较薄弱，被侵袭后，小孩易腹泻，女性易痛经。
肩颈：肩颈疼痛者此时更要注意肩部保暖。
误区之“秋瓜坏肚”
有人认为到了秋天最好就不要吃西瓜、香瓜、哈密瓜、茄子这些非时令蔬果了，因为会导致腹泻等问题。
不过这是因为以前人们运输、存储果蔬的方式落后，过程中存在变质、腐烂等问题，吃了确实对身体不好，所以才产生了“秋瓜坏肚、秋败茄子胜毒药”的俗语。
但现在技术发展，人们已经可以很好地运输、保存从别的地方运过来的新鲜蔬果了，所以可以放心食用非时令果蔬。不过体质偏虚的人、老人等，还是尽量少吃寒凉性瓜果。
误区之“秋不食姜”
俗话说：“一年之内，秋不食姜”。秋日较燥，姜辛性热，多食易伤阴。
不过秋季并非一点姜都不能吃，关键是不能多食。有寒性疾病的人，秋季受凉加剧咳嗽、腹痛，此时可以喝点热的生姜汤，来温肺暖胃、散寒止咳。
我国民间养生文化特别丰富，有“民间单方气死名医”的说法。不过有些我们还是要辩证看待，不能不顾个人具体体质，一味以偏概全。