养肝等于长寿？102岁老人教你如何有效养肝，让长寿“主动”找你

一、养肝就是养命？102岁的老人教你如何让老人“主动”地来看望你

1、坚持锻炼

谈到肝，王爷爷说，运动是必不可少的。其实，不只是肝脏的滋补，运动全身的各个部分也会有不错的效果。王爷爷平时很有规律的运动，早晨起来就到公园里打打拳，吃完晚饭就出去走走，天天如此，能不难受吗？

王爷爷说，运动的时候要多喝热水。王爷爷每天饮用8杯水，多饮水对肝脏有一定的保护作用。

王爷爷爷吃饭的时候，也是小心翼翼的。他表示，现在许多人都爱吃生食，即未煮熟的生食，会导致寄生虫的侵染，严重损害肝脏。所以，不建议人们频繁地吃不熟的食物。

二、102岁老人讲了一本养肝“秘籍”，你知道吗？你是下一个100岁的人

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

3、王老爷子经常吃黑米，这是他的肝脏养生之道。黑米是一种含有多种人体需要的食物纤维和微量元素的谷类，能够促进身体的新陈代谢，帮助体内排出体内的毒素。王大爷笑道：“这黑米，值这个价！”

结论：肝脏是人体排毒的主要器官。102岁的老人教你如何更好地滋养你的肝脏，让你“主动”地活得更久！