随着新一波疫情的袭来，各地又纷纷进入“静默”模式，中小学被迫延迟开学。
成都市在今日（9月1日）宣布，自9月1日18时起，全体居民原则居家。此前，大连宣布从8月29日24点起到9月3日24点止，主城区居民非必要不出户……
深圳的疫情防控形势也非常复杂严峻，各区为遏制疫情扩散，对一些片区采取了居家核酸检测、餐饮禁止堂食、中小学生在家上网课等措施，少数区域采取封控隔离等严格措施。
相比于防范区、管控区还能在小区活动一下，封控区市民只能待在家里，不能下楼活动，做核酸、外卖快递都是上门服务，自由受到极大限制。
封控隔离中的人们除了每天做核酸，还要每天上报身体状况；既要上网去抢新鲜菜，又要辅导孩子上网课；既担心核酸结果哪一天变成阳性，又要面对未知的未来……
一家人，第一次这么长时间禁闭在家中，有不安，有烦躁，有亲密快乐的亲子时光，也有矛盾激化的家庭关系……
在奥密克戎病毒虎视眈眈的同时，“负面情绪”也在各个角落滋生，威胁深圳人的身心健康。
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焦虑、抑郁患者增加
在深圳康宁医院的一次调查中，发现深圳市居民各类精神疾病加权终身患病率已经达到了21.87%。而疫情放大了这种压力。
据深圳市康宁医院临床精神病研究室主任王永军医生讲述，从2020年疫情开始之后，他明显感觉到康宁医院的门诊量越来越大。即使是很贵的特需号，仍然是供不应求。在康宁医院，每周二下午是预约5个病人，疫情爆发后基本上每次都要加号，最多一次王医生一个下午加了五六个患者。
有调查显示，几年时间，康宁医院的门诊量翻倍。据王永军医生说，整个医院每天门诊量每天都超过2000，睡眠、焦虑、抑郁这三个科室的专家号都很难挂，放出去很快就全挂完了。
疫情爆发以来，由于经济低迷，大大小小的企业主、创业者普遍处于焦虑状态。很多老板不仅有自己赚钱的压力，还负担着很多家庭的生计。
经济困难带来了焦虑、抑郁等精神疾病，而精神疾病则进一步又加剧经济损失。据发表在《国际药物经济学杂志》上的一篇文章显示，中国每个抑郁症患者每年造成的直接经济损失为1000元-6000元，间接经济损失为2000元-51000元。
中国是抑郁症疾病负担较为严重的国家之一，约有5400多万人患有抑郁症。据中国青年报有关报道显示，中国约八成抑郁症患者没有被“发现”，九成没有得到规范专业治疗。如果按5000万患者计算，每位患者每年经济损失5000元，那么每年经济损失也高达2500亿元。
深圳新冠期间心理地图
实际上，精神系统疾患还影响到工作效率及周围的人，因此对整个经济、社会造成的损失可能还要高得多。
疫情加大成人精神压力的同时，这种压力又传给了家庭和孩子，这在疫情管控隔离期间表现尤为明显。
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在家学习的郁闷与苦恼
今年上半年，华东某市上网课第一天，就传出一个13岁孩子的悲剧信息。而在深圳石厦一社区，则传出母亲与孩子冲突的家庭悲剧：
不少人以为，在家上网课，孩子们岂不是很高兴？其实不然，相比于成年人，封控隔离的环境更容易对儿童、青少年造成情绪上的困扰和心理损伤。
人是社会性动物，对于未成年人来说更需要不断与外部环境接触，刺激大脑神经发育，形成对外部环境的正确认知和反馈。长时间的封控隔离，外部刺激减少，会让孩子出现应激反应，对外部世界感知模糊，甚至影响到空间和时间的感知，造成生物钟紊乱，黑白颠倒，作息不规律，有时甚至影响到大脑功能。
此外，由于隔离空间缺少阳光日晒和运动，会降低儿童的神经递质和激素分泌水平，使情绪长期处于一个相对低迷的状态，严重时会直接导致抑郁。
香港中文大学心理学副教授、元惟心理（CAL）有限公司创始人陈晓华（Sarah Chan）博士表示，小孩子通常有自己的日常习惯，但在隔离后生活被打乱，孩子无所适从，又没有小伙伴一起玩，因此感觉到没有安全感。年龄较小的孩子会表现出哭闹、粘人、很需要关注，会不停地弄出点动静来。
陈晓华说，对于大一点的青少年来说，知道学习很重要，但是学习、考试等计划完全打乱了，不像大人那样能够迅速适应环境变化，再加上没法跟朋友面对面互动，因此也会烦躁不安，甚至会感到无助，乃至自暴自弃。这种负面情绪如果反馈给家长，家长也处于隔离导致的负面情绪中，就很容易出现冲突。
另外，青春期的孩子由于叛逆，更容易与父母冲突。由于是在家上网课，父母会时不时在旁监督，则会机器青少年叛逆心理。就如同网友说的，你上班时如果老板不时在旁盯着，你会感觉爽吗？
为了缓解学生的心理压力，各学校在网课中都加入了心理课程，基本上每周一节，由心理咨询老师来上课，但基本上都是大课，整个年级同时上这个心理老师的网课。
南山区一小学每年级有8个班，全年级共有三百多学生。心理老师上课时老师会先放一段舒缓轻快的音乐，然后选几个学生来视频聊天，几分钟后老师会再换上一批学生。由于每节课时间很短（儿童不适宜长时间观看电子屏幕），大多数学生是轮不到和老师谈话聊天的。
心理疏导很强调一对一的干预、治疗，因此这种大课的心理干预效果非常有限。家长在关注孩子学习的同时，还应重视孩子的心理状况，以及自己的身心状况，有需要时及时寻求心理辅导。
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被隔离的人生百态
陈晓华博士指出，国外的研究表明，新冠疫情爆发后出现心理问题的人数，较疫情前增加一倍。被隔离人群的心理状况更为突出，2020年因此出现焦虑、抑郁、失眠等症状者占到34.1%。
“不可控性是人最大的压力。在疫情隔离中，不仅身体健康不可控，而且还会感到生活、工作不可控，这种感觉会非常糟糕。”陈晓华博士说。
南山区某封控隔离楼栋的业主群里，刚开始人们交流最多的就是哪里疫情又严重，旁边小区出现确诊病例了，楼栋下面又来了医院救护车……大家都担心自己会不会是下一个确诊患者。
按照现在的防疫政策，如果确诊病例的密切接触者，会被当地部门安排到统一的酒店进行隔离，该病例所在楼栋乃至整个小区则可能被列为管控区，居民不能下来，全部在家隔离，直到连续14天核酸检测结果呈阴性，才可能解封。
居家隔离虽然较酒店好一点，但还是很不必方便。除了不能正常上班之外，就是生活不方便，尤其是买菜，只能线上订购。但是在深圳被封的7天内，大家都在线上下单。新鲜蔬菜很快就抢光了，根本买不到，有时候买到了，但不知什么时候能够送到家。
这是因为线上订单太多，快递骑手根本就忙不过来。即使送到了，也只能到小区门口，再由小区物业人员挨家挨户地送到被隔离住户门口。
因此，虽然说深圳不缺物资，但是缺物流啊！一家人等着新鲜蔬菜下锅，咋不焦急？
还有小区住户在线下单奶茶、咖啡，久等不至，就在群里抱怨：“过了半个小时咋还没送到？”结果被其他业主鄙视，好多家订的菜都等了几个小时。
深圳某城中村封控隔离后取餐点跟打仗一样 图源：B站阿乐小哥
对于成年人来说，最大的压力还是来自工作。疫情期间不能正常上班，中小企业业务大受影响，但是企业主还要支付员工工资、办公室租金等，压力不可谓不大。
在深圳这个有着2000万人口的特大城市，从事餐饮、理发、运输等服务业的个体户多在边缘地带挣扎。由于有确诊者曾来过，华侨城菜场在3月11日被封闭，所有档口停止营业，不少摊贩被迫在路边摆卖蔬菜，虽然不会被城管驱赶，但是由于防控，街道上没有什么人出来活动了。
网上流传一个视频，某管控区居民希望出去做生意被防控人员阻拦，他站在出入口理论：“我要养家糊口啊……那我今天就死了吧……”
一样的疫情，但不一样的人生，不一样的人情百态。疫情持续两年多，已经对很多人心理产生负面影响。负面情绪长期得不到发泄，会让人焦虑、烦躁、市面甚至抑郁。
有在酒店被隔离的网友反映，已是中年的自己一般不会发火，但是在酒店隔离期间却因为大大小小的事情发火了，自己都感到震惊。
隔离酒店的心理咨询师告诉他，可能是长期呆在狭小空间造成的应激反应，因为原来的生活方式全改变了，失去掌控感，会感到无助、受害等，可以通过网络或者电话的方式倾诉倾诉。
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缓解压力有办法
了解到自己的心理状况之后，可以有很多办法来舒缓压力，释放负面情绪。
陈晓华博士说，这时候不要想太多，要尽量让自己平静下来，同时要动起来，分散大脑的注意力。“对于工作人群，不要什么都不做，要把注意力放在身边有价值的事情上，除了居家办公之外，还可以整理家务、种植花草等等。”
她给小朋友的建议是，在家学习也要有规律的时间表，一家人可以做些手工、包饺子、烤面包、焗蛋糕等亲子活动。“这些活动过程中有沟通，而且会得到自己的劳动成果。自己亲手做出来东西，使自己有成就感，也感觉到掌控力，可以舒缓压力。”
深圳华强北街道“居家防疫”开展手作课程 图源：晶报
相比于市面上各种减压神器，她认为揉揉面粉、做做点心，其实减压效果更突出。“在政府层面，政府部门要即时有效沟通，要把市民关心的信息及时分享，不要模棱两可。在公司层面则可做得更多，除了物资生活上的关心外，可以组织小团队聊天吐槽，举办线上讲座等活动，鼓励员工多运动，等等。”
隔离住户还要想办法自己充实自己，自己鼓励自己。华侨城一楼栋被封控隔离，该楼栋住户在晒玩美食、摄影、园艺、亲子活动后，开始畅想解封后的派对、自驾游，结果聊着聊着大家想出要拍一部自导自演的疫情隔离主题小电影，因为大家发现，群里各种人才都有，有导演、编剧、专业演员等，其他住户则报名作为群众演员。不管成不成，这个美好的想法就已让大家的情绪高涨。
为有效帮助居民在隔离期间调适心理，抵御负面情绪，福田区总工会开设了“心聆热线”，专门用于沟通疏导隔离区职工和居民，帮助他们衔接社区服务资源的专家热线。
南山区兰园小区出现确诊病例被封控管控后，招商街道成立了兰园小区封控管控区心理疏导团队，开通24小时热线抗疫心理援助热线，心理咨询师通过电话为隔离人员提供心理咨询、心理疏导等服务。
大鹏新区蓝天下的安心驿站
自2019年6月28日深圳市启动“社会心理服务体系建设国家试点项目”以来，目前深圳市的区、街道心理服务中心（站）设置率100%，社区心理服务室设置率98%，位居全国前列。但是面对疫情爆发以来的心理疏导需求，深圳市的专业心理咨询人才仍然短缺。
世界卫生组织的一项研究表明，每投入1美元用于扩大抑郁症和焦虑症的治疗，就能带来4美元的回报。世界各国必须将应对精神卫生挑战作为优先事项，进行可持续的合作与努力。
无论是一线的抗疫人员，还是企业主、打工人或被封控隔离人员，都迫切进行心理疏导，缓解身心压力。深圳在抗疫、抓经济、保民生的同时，市民心理建设也应重点投入，这也是保证深圳创新竞争力的基础工程。
抗疫是场硬仗，抗负的心理建设更是一场长期的大战。
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