世界虽不完美，但我们仍可疗愈自己——致所有的抑郁症患者！
抑郁症是非常典型的心理障碍疾病，导致抑郁症的原因有很多，但是由于人们对于该病的认知不足，没有在第一时间接受正规系统性的治疗，导致抑郁症成为患病率非常高的精神障碍性疾病。
现在生活步伐越来越快，人们之间的竞争日益激烈，生活压力越来越大，而在最大的压力之下，患有抑郁症的人数逐年增加，根据世卫组织统计，全球有超过3.5亿人受抑郁症困扰，抑郁症已经成为世界第四大疾病
作为最常见的心理障碍性疾病，抑郁症有反复发作的倾向，严重的抑郁症患者会出现自杀和自杀行为，并结伴有谵妄、幻觉等精神障碍性症状
抑郁症有多可怕？或许连自救的机会都没有~
抑郁症是一种常见且严重的医学疾病，会对您的感受，您的思维方式以及您的行为产生负面影响。
美国精神病学协会研究表明，在任何一年中，平均每15名成人中就有一名（6.7％）受到抑郁症影响，六分之一的人（16.6％）将在他们的生活中的某个时间经表现出抑郁症，而且女性比男性更容易患抑郁症。
21岁到50岁是抑郁症发病的高峰期，且在女性群体中的患病率要明显高于男性群体。工作与家庭、孩子之间的冲突、婚姻破裂等现象，均可能使个体的情绪受到巨大打击，从而导致出现抑郁障碍。
在出现抑郁症之后，若是没有得到及时的治疗，患者会出现情绪低落、兴趣减退、精力下降、过度自责、睡眠差等表现，甚至还会出现自伤或自杀的行为，是精神科中自杀率最高的一种疾病。
“抑郁症”经常说的这5句话，假如你没说过，说明心理很健康
第1句：“我真的很没用”
对于健康的正常人来讲，当遇到挫折或者错误是，通常会极力的为自己开脱，想尽办法将这件事情的错误性推卸到他人身上，可是对于这个患者而言，他们会觉得自己没用，是因为自己才让错误发生，会尽可能地将所有的错误揽在自己身上，总是重复的说“都是我的错，我真的很没用”，在不被人认同的心态中，会让他们的抑郁情绪进一步加深！
第二句：就是想离婚，离婚后就解脱了
随着抑郁症的不断发展，一切的心理快感都逐渐的消散，很多抑郁症患者会经常性地考虑自己的婚姻状态，经常会对自己的爱人说：就是想离婚，离婚后就解脱了这句话，认为是婚姻束缚了自己！
第三句：我感觉好累呀
抑郁症患者，在早期经常感觉到身心疲惫，身体乏力，经常将”我感觉好累“这句话挂在嘴边，会长期处在精神焦虑，紧张压抑抑郁的状态下，容易活在自己的世界当中，拒绝与外界沟通，甚至难以自拔~
第四句：活着一点意思都没有
由于抑郁的心理会让他们心情持续低落，再加上周围人异样的眼光，慢慢使患者会开始自我否定，丧失生活的希望，他们会通过不断伤害自己而获得快乐和兴奋，总是认为活着一点意思都没有，只有死了才会解脱！
第五句：我真没用，什么都做不好
由于心理疾病，抑郁症患者容易极度否定自己，却对事情又格外追求完美，如果某一件事情没有达到自己心目中的预期，就会觉得自己非常没用，开始进入自我否定的状态，总认为”我真没用，什么都做不好“，进一步的贬低自己，认为活着没有任何的价值！
抑郁症患者如何自救？
1、正视自己的病情，接受现状，允许自己有很糟糕的状态，并保有强烈的求生欲望。
2、尽管没胃口，也要按时吃正餐，以免营养不良，平时可以多吃一些富含维生素的瓜果。
3、选择自己感兴趣的运动，每天安排好运动时间，坚持锻炼身体，必要时可以请家人朋友监督。
4、找一个适合自己的信仰，必要的仪式感会让自己觉得并没有那么无助。
5、培养自己的兴趣爱好，留出专门的时间练习，在这段时间里，集中注意力只做一件事。
6、当自杀念头出现时，马上跟其他人交流，避免做出伤害自己的行为。
总结：相信通过专业的治疗和自身的努力，抑郁症患者都可以逐步脱离抑郁症的困扰，过上正常、健康、自然的生活。