每天耕耘最有趣、最实用的心理学
成年人的世界有两大特点：忙碌、疲惫。
但在刘涛身上我们却看到了完全相反的状态，她前一天晚上直播6小时，第二天一早依然能精神抖擞出现在机场，赶下一工作。
令网友们直呼其为娱乐圈铁人。但其实回望刘涛这些年的经历，她并非从一开始就如此，她的生活也曾一度崩盘，丈夫破产、患抑郁症、背负巨额债务、自己事业荒废已久，而整个家庭的重担都压在她身上，那段时间的她每天都处在焦头烂额中。
所幸她没有被磨难击垮，而是一点点的调整自己，通过合理规划、有效利用时间一步一步让生活回到正轨，日渐幸福。
我一向主张我们在八卦别人的时候，要学会从他们的人生经历中吸取对自己有益的经验，刘涛能从泥淖中爬出坚强只是基础，最重要的是她对任何事情都能做到有条不紊的规划，合理利用时间。
凡事预则立不预则废。我们做事一定要有规划，先做什么后做什么，合理规划才能有效推进事情前进。
很多现代人看起来每天忙得像得陀螺，但实际上大部分人的忙碌都是无效忙碌，他们心中并没有明确的计划，推进事情的策略，只是被社会环境裹挟着往前走，说白了，他们所有的行为和原始人无意识的行为一样。
时间是这个世界上对每个人唯一公平合理的存在，不管你是谁，一天只有24小时。如何利用时间是拉开人与人差距的根本原因，
任何一个人如果单位时间内完成的事情多，且与目标一致，日积月累TA的成就一定会非常的惊人。刘涛能在5年的时间里还清4亿，就是很好的例子。
那么如何让单位时间产生最大化效益呢？
保证时间流向和你的人生目标一致，时间管理的效能会达到最大化。英特尔的创始人安迪·葛洛夫发明的 OKR工作法，是一种非常高效的时间管理方法，斯以为不管我们的目标大还是小，都可以借鉴这套时间管理方法。
O代表的是你的目标，KR代表目标的关键结果。目标就是你想做的究竟是什么事情，关键结果则意味着你的目标如何衡量及实现。
目标明确行动才能清晰，很多人忙忙碌碌却一事无成，并非因为他们智商低，而是因为他们没有目标，或者说没有清晰明确可执行的目标。
如果你问他们的目标是什么？他们的回答往往都是“赚大钱”、“成为富婆”、“过更好的人生”，可是大钱、富婆的标准是什么？没有标准如何执行？如何计算实现的结果。
反之如果我们有明确的目标，那么在一段时间之后，比如说一个季度之后，我可以审核一下自己的目标执行的如何了。
当我们找到设定与实际有差距，就会自然而然的产生：为什么会有这些差距的问题？这样的思维自然就会将你推向不断研磨、精化自己的执行方式，以确保完美的实现目标，进入一个正向循环。
当然仅仅规划合理是不够，如果你制定了非常科学的计划，但自身却没有毅力坚持下去，一切依旧是空。
时间规划管理的核心，实际上是人的自律，自律的人最可怕，你不知道历经时间沉淀后，TA会变得有多强大。
《少有人走的路》中有句话说：“解决人生问题的首要方案，乃是自律。缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。”但凡是有点成就的人，就不可能不自律，当然自律不是要你苦大仇深的生活。
经验少的人常常会走极端，以为自律就是拒绝一切休息娱乐，把所有的时间都用在做成某一件事上，结果长期如此目标还未能实现，心态、身体先崩了。
合理的时间规划一定要张弛有度，要最精细的利用时间，但也要适度放松身心。
再者我们个人在做目标的要根据自己的志趣，切勿跟风随大流，不少人一生无为，本质上是因为没有做自己真正喜欢的事情。
当我们发自内心的热爱一件事情，为这件事情自律就不会很痛苦，而是自然而然。刘涛能坚持高强度的拍戏，除了养家还债的负担，肯定也有对事业的热爱。
因为热爱，所以在绞尽脑汁完善事情时、拒绝玩乐自律时，内心不会抗拒，不会痛苦。
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作者 | 汤米达
编辑 | 万安
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：Jean Piaget Biographie. (2020, January 29).