身体是生命的根本，健康、长寿、青春永驻，是很多人梦寐以求的。对于一个人而言，如果身体不能保持健康，那么无论你有多少金钱都无济于事。许多人过度透支了自己的健康，也有许多人长期处于亚健康的状态。
如何才能保持健康？如何延年益寿？这就是“健康”一词的来源。钟南山，工程院院士，相信自己是最好的医生。健康六大因素包括：心理，饮食，运动，习惯，环境，预防和治疗。
今天我们就钟南山院士的一些养生方法进行总结，以供各位参考。
睡觉：定期作息，保证身体健康。
你有没有睡眠？
成年人一天的睡眠时间应该在7-8个小时，而大多数人在凌晨2点到8点就会醒来，这就导致了他们的睡眠质量非常差。此外，睡眠质量不断上升，对人体健康造成了极大的危害。长期缺乏睡眠是非常有害的，会导致心脑血管病、抑郁症、肥胖、猝死等疾病。
如何才能保证良好的睡眠？
1.先喝一口热牛奶再上床。
2.晚饭不宜过多，食物应该容易消化。
3.注意睡觉的环境，并保持一个好的睡姿。
饮食：节制，营养平衡
人们吃得最多，特别是吃得最好。
随着人民生活水平的不断提高，人们对食品的口味和烹调方式也日益多样化，但这些食品中的很多都是有害的。很多孩子都很爱吃垃圾食物，因此他们从小就体重超标。很多年轻的工作压力很大，三餐不规律，导致了各种各样的肠胃疾病…这些不良的饮食习惯，对他们的身体构成了很大的危害。数据表明，在2017年的世界范围内，大约22%的死亡率是由于饮食不当造成的。超过22%的死亡原因是高盐饮食，缺乏全谷类食品和缺乏水果。那么如何才能保持健康呢？
食物种类繁多，不挑食，每顿饭都有丰富的营养。补充脑部的营养尤为重要，众所周知，一旦脑部受损，就会引发各种并发症，因此，维锻炼：适量锻炼，延长寿命
健康的人生，即管好了嘴，管好了脚。运动可以让人产生多巴胺，让人在身心上获得快乐，同时也可以锻炼身体，提高免疫力，减少生病的危险。根据个人的体质，可以选择适合自己的锻炼方法，例如步行、步行、游泳、打球、登山、自行车、舞蹈、拳击等。运动要持之以恒，不能两日偷懒，三日晒网。另外，运动时要注意量力而行，避免过度运动，对身体有害。
养：保养肾脏
肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积戒：戒掉酒精，戒掉坏习惯
吸烟对身体不好，饮酒对肝脏不好。长期吸烟饮酒的人，患上癌症的机率要比不抽烟、不喝酒的人高几十倍。香烟中包含了上千种对人体有害的物质，例如：尼古丁、一氧化碳、焦油等。长期过量饮酒，会对肝脏造成极大的损害，如果同时有两种恶习，对人体的损害会成倍增加，对身体的影响也会更大。因此，“戒”是一个健康的先决条件，戒了烟，戒了酒，戒了坏习惯，身体就会更好。
这五条就是钟南山院士的五大养生法门，“睡、吃、动、情、戒”。为了你的健康而努力！