大家好，今天我们分享五个第一脚触球和传球练习，希望大家喜欢！
今天给大家带来5个技术训练，我们可以用来提高我们的第一脚触球和在狭窄空间情况下的传球能力，我们只需要一个反弹板或者一堵墙，一个标志杆或者标志盘，当然我们还需要一个足球，下面我们正式开始：
第一个练习：
在第一个练习中，我们要用脚的内侧传球，球反弹后一脚传回去，然后我们要向后退，第一脚触球绕过球杆，接着用另一只脚进行下一次传球。
图1-接球绕杆
对于这些练习，建议每只脚做10次，或者尝试尽可能长时间不出错。
图2-尽量坚持
第二个练习：
在第二个练习中，我们先对墙传球，然后再传回去，但这次我们要有一个角度。
图3-有角度传球
所以一次直传，一次有角度传球，这样我们就可以在杆子的另一边接球，然后我们在另一边重复这样的动作，我们的两只脚的重复次数是相等的。
图4-两边重复
第三个练习：
练习三，我们要用离杆最远的一只脚传球，接着用另一只脚的脚内侧传回去
图5-脚内侧传球
然后我们要用后侧脚触球到杆子的另一边，在另一边重复整个动作。
图6-在另一边重复
第四个练习：
练习四，用离杆最远的一只脚传球，然后后侧脚接球到杆子后面，接着我们要用这只脚做一个有角度的传球，有点像鞋带位置削球反向传球，这样我们就可以到杆子另一边接球了。
图7-反方向传球
然后我们在另一边重复这个动作，在练习中找到节奏，重复几次，或者在一边重复30秒，然后换另一边重复，让两只脚得到相同的锻炼。
图8-两边重复
第五个练习：
练习五，用我们最靠近球杆的脚的脚内侧传球，然后接球穿过我们的身体，然后用另一只脚把球敲回来，再用同一只脚把球传回反弹板或墙，接着用脚外侧触球从杆前穿过。
图9-接球穿过身体
然后在另一边重复整个动作，这个动作开始时可以慢一点，一旦我们对这个动作有信心，就可以加快速度了。
图10-加快速度
今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！