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这些年，人们生活水平提高，吃得越来越好，各种美食无所不有，稍微不注意忌口，痛风就会找上你，不过痛风也成为了生活中常见的一种疾病，特别是在年轻群体中，已经成为见怪不怪的现象了。
之前在网上就有个美食博主说了自己“不到30便喜提痛风”的真实经历，引来了几万条评论，网友们纷纷表示扎心！前阵子又有一个热搜话题#男子身上长结石30多年成珍珠人#引发了网友讨论。
52岁的王先生，患痛风30多年，一直没有系统地治疗，也没忌口，最近两年痛风结石愈发严重，身上关节变形，两只手长满50多个结石看似珍珠人。经过医生系统检查后发现，王先生体内已经出现不少结石或者结晶，若结石压迫到脊椎或者挤破血管，很有可能会有性命之忧。最终医生通过手术一次性治疗切除王先生了双侧上肢52个痛风结石。
痛风石是什么？
对于被诊断为痛风的风友来说，可能对「痛风石」一词感到很陌生，但一些老风友想必不会陌生，甚至部分风友正在经历着痛风石的「折磨」。
痛风石，也被称为痛风结节，可遍布全身，如手指、手腕、肘关节、耳朵、膝关节、脚趾等处。
痛风石是怎么步步逼近你的？
痛风是一种代谢性疾病，据数据显示，全国有1.77亿痛风患者饱受折磨！
痛风、痛风，来去如风。痛风是一种慢性疾病，它可在24小时达到疼痛峰值，而且目前来说，治愈起来非常的困难。它跟我们血液中的“尿酸”却有千丝万缕的关系。
痛风石的出现是由于体内的尿酸过高，血液里溶解不了，尿酸会从血液中析出尿酸盐结晶，尿酸盐结晶长期沉积在关节周围柔软组织及皮下组织处，便形成结节，伴或不伴发红，或者有包块，或能感受到疼痛、发热，甚至感觉关节活动受到影响，在医学上称为痛风石。
简单来说，痛风石的形成就是尿酸没控制好引起的。
尿酸，多藏于海产、肉类等。当我们将这些东西吃下肚之后，丰富的嘌呤就会被氧化，变成尿酸。
日常生活中经常胡吃海喝，又久坐不动的人，拥有这些不良的生活习惯就会导致体内尿酸堆积过多导致痛风。
痛风形成只需几步：尿酸过高→形成结晶，沉积在关节→引起系列炎症反应→发生痛风。
痛风石的形成原因跟哪些生活习惯有关
日常生活中不良的生活、饮食习惯都有可能导致痛风石，对患者的正常的生活及工作，都会带来严重的影响，它的形成跟我们的作息息息相关。
长期熬夜
长期饮食不规律、暴饮暴食
长期进食高嘌呤（高嘌呤在人体内会转化为尿酸）的食物（海鲜、动物内脏等）
长期饮用高果糖饮品及大量啤酒
如何预防痛风石出现？
当然是降尿酸，可以从以下几个方面入手。
在夏天，各种吃饭聚会少不了火锅、烧烤、海鲜、啤酒等，恰恰是这些饮食套餐，把高嘌呤、高脂肪、高盐全占齐了，为了身体健康，真的要控制住啦，痛风患者要注意少吃高嘌呤食物！
01. 管住嘴适当多吃
各种蔬菜（土豆、茄子、冬瓜等）部分水果、蛋类等。适量吃：禽肉（鸡肉、鸭肉等）、畜肉（瘦猪肉、牛肉等）、部分鱼类、豆制品（豆腐、豆浆等）。最好不吃：脑、心、肾、肝等内脏，还有各种“烧烤+啤酒”套餐。
02. 多喝水
多喝水就是为了稀释血液，让血液中的尿酸浓度低点就不容易形成痛风石，每天喝够7-8杯白开水。酒、含酒精的饮料、含果糖较高的饮品则要避免饮用。
03. 迈开腿、控体重
适度运动可以减少体内脂肪堆积，利于尿酸排泄，建议每天进行 30 分钟左右的有氧运动，每周至少运动150分钟。可以选择快走、慢跑、游泳等。
04. 定期去医院查血尿酸值
对于已发现尿酸偏高的人群，及时监测尿酸值，高了、低了心里有数，随时调整作息和饮食。目前，高尿酸血症的诊断标准为女性360μmol/L，男性420μmol/L，高于此数值就应积极干预，痛风患者血尿酸达标值宜控制在360mol/L以下。
痛风是一场持久战！痛到让人怀疑人生不说，还从此让你和火锅、啤酒、海鲜无缘……吃货之路，就这样败给了它！
家医君寄语
所以，朋友们啊！从长远看，当痛风还没有追上你时，一定要及时刹住车，饮食控制对痛风及高尿酸血症患者非常重要，而除了控制饮食，痛风及高尿酸血症患者还应注意控制体重，保持健康的生活方式，多运动，远离痛风！
你经历过哪种痛不欲生的疼痛？
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编辑：静静
排版：郭富陈
审校：诗雅
图片来源：图虫/邑石/千库
参考资料：
https://health.qq.com/a/20170615/034929.htm，2017年中国痛风现状报告白皮书.
郭立新. 从《高尿酸血症和痛风治疗中国专家共识》谈高尿酸血症的治疗[J]. 药品评价,2014,11(01):21-23+31.