今天是精读君陪伴你终身成长的第3233天
01
前两天，微博上一个叫@香蕉没毛病的账号转了一个帖子，帖子上的内容是关于一个女孩逃离家暴男的故事。
女孩说，自己有一个相恋了3年半的男友，也是自己的学长，平日对自己很好，物质上、精神上，很细腻，也滴水不漏。
按她的话说，“你能想象的好男人标准，他都做得很好。”
但两人的一次旅行，让她意识到了危机。
旅途中，男生因为女孩不满他和女同事频繁通电话，抬手打了女孩三巴掌。
“他183，体重200多，而160，体重90的我完全无力还手，我记得他第一巴掌的力量就把我甩到了地上。”
意识到男友的暴力行径后，女孩第一时间就想到逃离。只是迫于当下形势，为了自己的安全，她选择先冷静地和男友走完这段旅程。
和所有家暴男一样，男生在打完女孩后，也开始下跪、道歉、哭泣，好在清醒的女孩并没有被“鳄鱼的眼泪”所感动。
整个旅途中，由于害怕惹怒男友，女孩绝口未提“分手”二字。
回到家后，女孩就在思考：该如何彻底摆脱这段恋情。
由于两人是异地恋，于是旅行结束后的异地期间，女孩就各种表现自己的抑郁和躁郁。
“每天故意表露自杀倾向、视频故意很邋遢头发乱遭、穿得花花绿绿、传播丧文化，输入负能量，总之各种来降低自己的吸引力……”
终于，在一个多星期后的一天，女孩故意因为一点小事开始情绪失控，同时猜测男友心理承受已经到了极限，趁机提出分手，男友同意了。
料到男友分手后一定会纠缠，女孩立马拉黑了他全部的联系方式。
不出所料，三天后，男友便疯狂联系求复合。好在女孩忍住了，一条信息都没回复，一个陌生来电都没接。
这期间，女孩一直在搜索家暴案例，给自己心理重建，甚至通过把事情告诉母亲的方式来彻底杜绝自己回头的可能性。
到这里，最难捱的部分基本都跨过去了。
后续面对前任隔三差五拿朋友手机打电话、视奸微博纠缠、卖深情人设、在共同朋友面前装深情……女孩只坚定地默念“爱情诚可贵，生命价更高”，就再会不回头。
从女孩被施暴后动了分手念头，到最后分手成功，估计一共也就十几天时间。
整个分手过程，称得上是“教科书级的逃离”，既保证了自己的安全，又分得干净利落。
02
女孩的反应，让我想起前不久陕西家暴案中的受害者王某。
网传的家暴视频触目惊心：
王某的丈夫掐住她脖子、凭借体型差距束缚住她，每一个耳光都抡圆了再扇……
性质如此恶劣的事件，最后处理的结果却是：王某丈夫所属公司对其停职，警方对其处五日拘留，并给予批评教育。
很多网友表示不满，觉得警方在和稀泥，对王某丈夫的处罚太轻了。
但这个处罚结果，半点都怪不得警方。因为王某根本就不希望警方重罚王某飞，也不希望单位重罚王某飞。
从王某后来的长文回应中可以看出，她拍下这个视频，不过是想利用舆论教训一下自己老公，让他改邪归正，继续跟自己过日子。
她甚至因为丈夫留了案底，又被撤职而后悔不已，四处哭诉，希望单位不要撤了丈夫的职务。
这个反应，让万千网友哭笑不得：敢情我们如此声援你，都是自作多情对吧？
家暴时有发生，无数受害者都曾面临过这样的质问：
“他打人，但腿在你自己身上，你为什么不走?”
“离婚不就完了吗？分手不就完了吗！”
周围人怒斥施暴者的残忍，却也痛恨她们的“不争气”。
但她们的不争气，其实有着复杂的原因。
心理学上有个概念，叫煤气灯效应，指灌输虚假、扭曲、负面思想，攻破受害者心理防线的情感操纵行为。
这个效应出自美国电影《煤气灯下》中的故事：
男主安东为了将妻子宝拉所要继承的大额财产据为己有，一面将自己伪装成潇洒体贴的丈夫，另一面又不断使用各种心理战术，联合家中女佣企图将妻子逼疯。
在丈夫缜密的心理操纵下，宝拉逐渐变得神经兮兮，怀疑现实、质疑自己，最后在精神上几乎完全依附于安东。
这个试图破坏他人对现实的感知的情感操纵过程，就是煤气灯效应，也是我们常说的PUA。
“你怎么什么都做不好？”
“你太令我失望了!”
“你怎么这么胖？”
长期灌输这些言论，会让一个人精神逐渐崩溃。
你觉得对方好像哪里说得不对，但是又说不上来哪里不对。
慢慢地，你就被这种言论说服了，从此只能依赖对方，被其控制。
03
很多无法逃离的家暴受害者，正是因为陷入了煤气灯效应。
大多施暴者都极其善于伪装，平日无微不至地照顾，加上施暴后又是下跪又是痛哭流涕，很容易让人陷入“他对我很好，就是脾气暴躁了点”的错觉。
因此，很多受害者总是寄希望于对方的改变。
但家暴只有0次和无数次，对方的下跪和讨好，不过是为了日后能够继续打你。
那些深度的煤气灯操纵者，为了便于操纵和掌控，避免你受其他人影响，甚至会想方设法将你和外界隔离。
电影《煤气灯下》中的安东就是如此，想方设法限制妻子宝拉社交，将其禁锢在自己身边。
所以，一旦发现自己原来的社交圈子越来越小，尤其与父母亲友的关系也越来越疏远，甚至是恶化的时候，就要小心了。
那么，如果遇到了煤气灯人，怎么做才能免遭其控制？
①相信自己的第一直觉
当你因为对方的PUA言论对自我产生怀疑时，应坚定立场，相信自己的直觉。
一旦发现煤气灯效应相关信号时，就要提醒自己，可能是煤气灯操纵。
保持清醒，是之后顺利逃离的关键。
②为自己赋能
大多数被“煤气灯操纵”的人，会慢慢丧失自我，失去决定的能力。
意识到自己被操纵后，可以试着从小事开始，循序渐进为自己赋能，重新赋予为自己做决定的能力。
例如，可以从晚餐吃什么、穿什么出门、与什么人联络等小事开始做起，慢慢培养决定能力。
③寻求帮助
应对煤气灯效应，最有效方法之一是融入，即重建被操纵者的社会支持系统。
也就是说，当意识到自己被操纵时，要主动寻求来自朋友、家人以及所有关爱自己的人的支持，这是帮助被操纵者脱离情感操纵最重要的保护因素。
就像那位策划“教科书式分手”的女孩，为了不让男友的PUA得逞，主动向母亲寻求帮助，从而摆脱男友刻意制造的扭曲人设。
只要保证头脑清醒，就有机会逃离苦海。
最后，以经济学家薛兆丰教授的这句话作结：
一个人值不值得交心共处，不是看他平时好的时候有多好，而是看他失序的时候到底有多坏。
千万不要跟性格极端的人谈恋爱，男女都一样。
如果不小心误入雷区，请在第一时间选择分手。
及时止损，才是成年人最高标准的自律。
共勉。