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睡前排毒的6大好习惯

倾心少女养生记

2022-08-17 12:55河南

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人有三分之一的时间是在睡眠中度过的,

好的睡前习惯会让你第二天活力重现。

你想不想在整夜安眠之余排毒瘦身?

6个好习惯让你睡前排毒一身轻。

1、睡前泡脚

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泡脚

睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢。

2、睡前敲胆经

敲胆经

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排毒。

方法:

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

3、睡前推腹

睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪,把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,也就能瘦了。

方法:

躺在床上,先用双手握拳,从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。推的力度要适中,同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推,那里很可能是有脂肪挤压。

4、伸懒腰

在睡前伸几个懒腰,能减轻一天的疲劳,让腰部得到活动,保持脊柱的正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外。

5、按摩淋巴

睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。

方法:

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

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6、梳头100下

头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,排毒养颜,轻松瘦身。

要想身体健康,必须要好好排毒。在临睡前尽管试试上面的方法,持之以恒,把生活中的点点滴滴做好,将身体的毒素排掉吧。

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