如今，生活压力大，节奏快，再加上不规律的饮食和作息，导致很多人的身体都处于亚健康的状态。而40-55岁的中年人正处在上有老、下有小的夹缝中，事业上工作竞争压力大，生活上也是压力重重，平常又少于锻炼，因此自己的身体健康就变成了最容易被忽略的事情，大部分中老年人对自己的身体健康状况都了解较少，有时候出现身体的小毛病就会非常担忧、焦虑，但这也许并不是疾病引起的，可能只是一种正常的生理反应。而有时候，当身体出现不适的时候，由于对身体健康状况的不了解，又会固执的认为自己身体没问题而忽视健康，讳疾忌医。这两种情况都是对身体的健康不利的，那么你肯定想说，到底怎么了解自己的身体健康状况呢？什么样的身体才算健康呢？今天，我们就和大家聊聊这个问题。
40-55岁的人，符合4个“快”，您基本上就是个健康人！
中国传统养生中有4个“快”，即吃得快、便得快、睡得快、反应快，也就是说一个人的食欲好、消化能力好，思维敏捷反应迅速，神经功能好，基本可以反映出他是个健康人
1、吃得"快"
这一“快”并不是指吃饭速度，相反，进食过快反而对身体不是一个好习惯，细嚼慢咽更有利于身体健康，吃得快指的是一个人食欲好，吃嘛嘛香，胃肠激素、消化液分泌充分则吃下去的食物消化得就会更完全。
2、便得"快"
这一”快“的反义词是便秘，便得快不是指拉肚子，而是指有规律的排便，说明肠道健康。另外， 便得快则肠内容物在肠腔内存留的时间短，粪便中的有害物质吸收减少，因此，便得快的人相对会比较健康。
3、睡得快
良好的睡眠对人体的健康有着极为重要的影响，睡眠质量好，起夜少、无多梦甚至无梦，倒头就睡的人，往往身体的素质都会高于长期失眠的人群。
4、反应快
疾病往往不只是身体上的还与精神因素密切相关，而反应敏捷的人，说明人的精神状况良好，中枢系统神经功能良好。
以上4个简单的健康标准可以作为中年朋友们的健康自测参考，如果你符合以上4个标准，那么说明你基本是个健康人，要继续保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果没有符合，那么就要注意健康养生了。下面介绍几条适合中年人养生的保健法则，你得好好看了！
40-55岁的人养生保健基本法则
1、改变观念，重视健康
改变忽视健康的关键，从现在开始重视健康，定期体检，了解自己的健康状况，学习并掌握一些科学的养生保健方法，这样才能够保持健康，防患于未然。
2、合理膳食，饮食有节
生活习惯对健康有着极为重要的影响，因此在饮食方面，一日三餐一定要定时、规律，合理膳食，保证营养，多吃清淡食物，少吃油腻、高盐食物。病从口入，中老年人身体抵抗力降低，更应该注意饮食的健康，戒烟限酒，少吃油炸、腌制、熏烤食物及动物内脏等被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品。
3、保持乐观心态
中老年人的心态对健康来说尤其重药，乐观平和的心态有利于人的内分泌、心血管、免疫、呼吸系统活动达到最佳状态，从而延缓人体脏器的衰老，促进身体健康。闲暇之余可以做做适当的体育锻炼，不仅能够锻炼身体，还能够放松心情。
4、节制性欲、保持家庭和谐
性生活是生活的一部分，但却不能过度，对于中年人来说，若不节制性欲，纵欲过度就会导致肾虚，使得百病入侵，身体弱化，甚至会加速衰老。另外，家庭的和谐有利于身体的健康，因此对于中年人来说，也要维护好家庭的和谐，才能拥有健康的身心。