今天你拖延了吗？
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在日常生活中，“拖延症”这个字眼想必大家经常不经意的会听到，或许自己就是一个拖延症患者。小编收集到几则关于拖延的趣味故事，虽然有些极端，但是很符合拖延症的特征：
- 01 我对拖延症说：“我要杀了你。”拖延症说：“好吧，不过可以再等两天吗？”“好的”我说。
- 02 一个朋友在朋友圈发表说说：新的一年，我要改掉拖延症这个坏习惯！下边有人评论：你这个文案发的有点晚啊，应该新年第一天就发。朋友回复：这不是拖延症发作了吗？
- 03 最近有专家说拖延症并不是天生的，它是从周围的人学来的，于是为了不让我儿子也染上拖延症的毛病，我决定以身作则，任何事情都讲究效率，速战速决，所以我儿子今年30岁了，大家说给他起个什么名字好呢？
据统计，80%的人都有不同程度的拖延症，从普通人到社会名流，无一幸免。比尔盖茨曾经就是一名严重的拖延症患者，在哈佛大学就读本科期间，他总是考试前两天才开始认真准备，因为他觉着自己很聪明，有时间准备。
如果要给“拖延”下一个定义，那么拖延指的是个体在没有明确理由的情况下，不自觉的延迟预定行动的一种非适应行为。精神分析理论从防御的角度来解释拖延行为，该理论认为个体的拖延行为作为一种防御机制是为了避免当前的任务给自己的自我和自尊带来的威胁，降低羞耻感和罪恶感，使其暂时回避当前面对的任务和问题。在任务结束时也可以将“没有尽力”、“时间不够”等作为借口使其维持良好的自我感觉。
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那么，新时代的我们如何有效抵抗拖延症带来的侵害呢？
- 首先，在做任何事情我们一定要制定一个合理的计划。在做计划时，把你的大目标分解成一个个小目标，每完成一个小目标就在每个小目标上打勾。虽然小目标很容易操作，但它会带给你无比的成就感，日积月累，如果你一直坚持下去，你一定会实现你的大目标，毕竟每个人在简单模式的情况下会得心应手。
- 其次，在实行你的计划时，当你产生“明天再做”的念头，请在心里先给自己下一个“明天再做的话，那么今天必须做”的指令，每当那个念头出来的时候，就用这个指令去做事情，时间一长，你会发现这个念头就消失了，你做事情会越来越顺利。
- 最后，如果以上这两个最基础的方法也没用的话，那请给自己几天放松缓冲的时间。因为你的内心深处对于这个事情是排斥的，所以你不能真正的去全身心投入，如果你硬强迫自己去完成的话，那事情会越来越糟糕的，唯一能做的就是先调节好你的心理与情绪状态，认真思考怎样去做好这件事情？抵抗这件事情的原因是什么？找到本质问题，就能得到有效的解决。