基础理念
人生：只有此时此刻
人生不是爬山，而是一场舞蹈
人生是不停舞蹈，跳完就谢幕了
爬山和跳舞的差别在于，后者的整个过程都是作品的一部分，而不是只有登上了山顶才有意义
重要的是此时此刻，且只有此时此刻
跳舞就是每时每刻，未来往往难以规划，只有当我们回望的时候才能connect the dots
活在未来是把现在的自己和别人当作工具，而不是目的（现在的自己是实现未来自己的工具）
自我：真实的自我是尊重自己的感受，发出自己的动力和意志
尊重自己的感受
感受是一切动力的来源，它告诉我们自己想要投入到何种深度关系中，仅靠理性做不出这种判断
尊重自己的感受，而不是忽视它、否认它、抵触它
发出自己的动力和意志，修炼发出的方式
成熟的自我能够让意志在更大的时空内展开，也就是在更大的共同体中展开
成熟的自我不将特定动力和意志的受阻看作自我的“死亡”
有时候动力和意志的表达会伤害别人，意识到这一点，找到更能够带来幸福感的表达方式
幸福：在共同体中做出贡献，找到自己的位置
幸福感有三种类型，快乐、投入和意义
快乐往往是短暂的，因为它很大程度上取决于基因，而且人太容易适应已经得到的东西
投入就是在事情当中忘我，进入心流的状态
意义是找到自己的长处，投身在一个超出个人的事业
追求欲望，得不到幸福
欲望常常是社会影响下的产物，不加思考地模仿别人的欲望，也就放弃了自己的选择权
为了欲望而活，是将自己变成了实现欲望的工具，这不是真正的自由
幸福来自于共同体感觉
人不可能只依靠自己而活，而是更大共同体的一部分
共同体可能是家庭、公司、社区，或者更大的范畴
我们的幸福来自于在共同体中做出独特的贡献，找到自己的位置，获得一种归属感
人际关系：自由来自于被讨厌的勇气
一切烦恼都来自于人际关系
人际关系是人生的重要课题，包括工作课题、交友课题和爱的课题
在人际关系中根本不可能不受伤，只要涉入人际关系就会或大或小地受伤，也会伤害别人
自由需要被讨厌的勇气
活在讨好别人中，就是将自己的人生交到了别人手上，自由就是被讨厌
课题分离，不逃避自己的课题，负起作为成人的责任；也不背上别人的课题
人生的意义是选择一种活法，而不是成就了什么
行动原则
我们拥有选择的自由
在刺激和反应之间存在着一个空间，在其中我们可以做出选择，选择自己的生活方式
要有勇气做出选择，过去和环境都不是此时此刻无法做出改变的理由
活法：此时此刻，全情投入
此时此刻
将探照灯聚焦于此时此刻，而不是活在过去或未来
不畏惧失控和意外，勇于尝试和感受
全情投入真实的自我，就能建立深度关系，而美好的东西就会产生出来
与物的深度关系：心流
与人的深度关系：横向的伙伴关系，不是竞争的你死我活，而是共同创造美的东西
爱的深度关系，为两人的共同体作出贡献
事后回望的时候感到圆满，当寿终正寝的时候，不一定是成就了什么，而是这个人过好了人生的每时每刻
深度关系和美，就是共同体感觉的来源，就是为共同体做出了贡献
深度关系既是我们与更大共同体的联结，从中诞生出美来
美就是我们为更大共同体做出的贡献，以深度关系状态存在的我们，这种存在本身也是为共同体做出的贡献
因为从我们的感觉出发，投入了真实的自我，这种深度关系和美是只有我们才能贡献的、独特的
独特的美能够获得回报