午睡越觉越困的原因何在呢？
有些人头天没睡够第二天没啥精神，但午觉后元气又补回来；但有些人打盹后却越睡越困,,下午工作时精神不振,还有人打盹后容易头疼，这是怎么回事？
午睡的适当时间：
午餐后，午间1点左右为一天中小憩最佳时间，这段时间补眠可刺激身体淋巴细胞、提高免疫细胞活跃程度，还可驱走紧张、减轻焦虑心情。但午睡时间实际上不需要过长，以20分钟为宜，以不超过30分钟为宜，不然很容易产生越睡越困。
为何午睡太久易犯困？
午间休息时间通常较少，再加上周边环境和日光等因素，难以快速进入睡眠状态。二、三十分钟的短暂“浅觉”有助于精神恢复，若睡眠时间达到一小时以上，此时将进入深度睡眠，深度睡眠状态下大脑皮层细胞处于完全休息状态，若强行唤醒深度睡眠状态下继续运作，则大脑需立即重新启动，不会有一个缓冲过程。因此就算醒来的时候，都有一种浑身懵懵、脑袋发沉的感觉，这比不睡觉更可怕。这就是医学上常说的睡眠惰性。
午睡的好处在哪里？
有些人睡得惯中午，有些人睡得不惯中午，说实话午睡并不是非睡不可的，夜间睡眠时间要是能够确保一天的工作和学习精神的话，自然不成问题。但若头天睡眠不足或上午上班太累，则在午间适当睡午觉除可振奋身心外，尚有若干益处：
1.对心脏产生来源：午睡时，因人体内交感神经与副交感神经功能与原来相反，故身体新陈代谢速率变慢，而心跳，脉率，呼吸及体温均呈不同幅度下降，可减少心脏消耗及动脉压力。
2.有助降血压：利用午间休息来调节状态，有助让波动的心情状态变缓，打盹是自然降血压之道。
3.舒缓情绪低落：适当午休有助于舒缓压力和情绪低落，令人焦虑不安，紧张不安赶进度，因良好精神状态会令人心情舒畅。
最后，午睡习惯者除注意休息时长以外，还应注意睡姿，条件成熟时尽量仍躺卧睡姿，并使用眼罩或拉上窗帘以防日光打扰。实在想趴着睡时，可以在头部垫上一个小枕头，而不是用手去扶，那样会压迫手部肌肉和血管神经。