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在你焦虑来袭时,说这三句话很管用

不烦心理

2022-08-13 07:55上海

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人生就是体验不完美的。。

要知道人的很多疾病都是跟消极情绪有关。

在网络上我也频频看到现在很多年轻人突然有一天得重病、患癌,被报道的通常还是有热度的人,想一想实际生活中又有多少没被报道出的.....

比如这位正值花样时期的25岁网红,苦诉自己患甲状腺癌,说是经常熬夜心情不好导致的!

要知道长久的情绪或心理问题也是一种疾病啊!

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说到情绪,就不得不提到焦虑。

虽然,适当的焦虑被证明有好处,比如可以提醒我们及时为完成计划或目标而做准备。

但是过度焦虑就糟糕了,它会带来抑郁甚至其他身体功能障碍问题。

所以,当你意识到自己有焦虑感时,学会调整降低压力就太有必要了!

如果你用了很多种办法还是没解决焦虑问题,那可能忽略了你的惯性思维或习惯。

以下这3句话,是你可以尝试对自己说的话,通过改变自己的想法和思维习惯,你会发现还挺有用的!

1. “感到焦虑说明我在乎某件事。但是多少焦虑跟在乎的程度没有关系,更多的焦虑并不意味着我更在乎。”

这句话有点长哈,该怎么解释呢:就是焦虑的产生对我们来说是发现关注问题的重要线索对吧。

——当我们焦虑时,重要的是不要把更多的焦虑等同于更多的在乎,因为那样只会加剧我们的焦虑。

例如,如果我对一个项目进度感到焦虑,这表明高质量、高效的工作对我来说很重要。这种焦虑是没有问题。同样,如果我因为一段关系的不顺利而感到焦虑,这也说明我期待有个好结果。这也很正常。

那么,主要问题是啥呢?

例如,我的工作项目遇到问题了,我开始各种担心和失眠,因为我怕自己完不成或是做得不够好,我甚至允许自己时刻去想这件事,或者连续几个晚上失眠,这似乎在证明我很看重这件事,但实际上,这种心理负担除了会带来更多焦虑之外,跟你有有多在乎这件事没有半毛钱关系。你也可以让自己少一些焦虑,但仍然同样在乎。

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2.“过多的担心或焦虑并不能保护我免除糟糕的结果或恐惧。“

这句话就提醒我们,在很大程度上,焦虑并不一定起到保护作用,焦虑本身也并不能减少负面结果的可能性。

所以当你注意到你过于担心某件事时,像个朋友一样告诉自己,过多的担心或焦虑并不能改变可能发生的不良结果。

3.“我不需要事事完美。”

这句话很好解释:不得不说,很多人的焦虑是源于对“完美”定义的追求,或者被“卷”到一定境界。

比如 ,工作中,我要把一件事做得最好,让所有人对我刮目相看。或者,一个项目上我没能得到应有的赞赏,那我是不是就不够好了呢?

很多时候,你需要得到足够多的关注时,你好像才能安心一点。

这个想想就有多大压力~

不烦姐想说,请放过自己吧!

所以,如果你注意到来自一些高标准的压力时,或者开始跟“完美标准”(无论是人还是“物”)进行比较时,就可以告诉自己这句话。

总之,焦虑来源于你太在乎某件事了。

而通过调整思维或想法不一定意味着你就不在乎那件事,相反,结果只能说焦虑减少了,负面情绪少了,人变得精神了,反而更有助于工作或生活。

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