长时间久坐，或增加患抑郁的风险！

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受疫情影响，我们的日常生活发生了巨大的变化，大家已经习惯以居家上班取代通勤上班，或是在家观看刘畊宏直播健身取代健身房运动，我们坐着的时间比站着的时间越来越长。

然而，一项新的研究显示，久坐可能会影响人们的心理健康。

因疫情影响，活动量锐减　很多人更容易感到沮丧和孤独。心理专家荣新奇教授表示，疫情不仅影响了我们的行为，更使我们以许多无法预测的方式来做事。研究发现，疫情期间久坐、不活动，能影响人类思考、感受和看待世界的方式。

美国的一项研究显示，研究对全美3000多人进行调查，第1个研究发现在疫情流行之前，每周进行2.5至5个小时中等至剧烈运动的受访者，在因为疫情相关限制生效之后，平均活动量下降了32%。

根据去年发表的调查结果显示，这些人表示自己感到更加沮丧、焦虑和孤独。后续研究指出，同样一批参与者在2020年4月至6月期间，每周填写的问卷调查结果显示他们的心理健康状况已经有所改善。

人们虽然适应了疫情流行期间的生活，但对于长时间久坐的人来说，他们的抑郁症状不会像其他人一样恢复。更多的时候，人们应该抓准时机站起来动一动　打破长时间久坐的循环。

久坐与心理健康之间的关联，并不能直接证明久坐会导致抑郁，但却显示抑郁的人久坐时间更长，或者久坐时间长的人会变得更加抑郁，当然，目前还需要继续进行更多的调查。

荣新奇教授

建议，无论如何都要通过起立和移动，来打破长时间久坐的循环。

如果你不是在办公室办公，不需要走去参加面对面的会议，你也可以通过使用零碎时间来走动，走一小段路来打破久坐的状况。

另外，如果因为疫情影响让你持续居家办公，请在工作的空余时间到家附近走一走，这么做对心理或生理都会有所帮助。