凯特·阿普顿在社交平台上宣布自己的家庭迎来了新的成员，并于同年生下一名女孩。在生产结束后，凯特·阿普顿依然保持着完美身材。从“健康杂志”2019年9月特刊上的杂志封面中依旧可以看到她曼妙的身姿。
粉丝也曾向凯特·阿普顿询问保持身材的秘诀，面对粉丝，她坦言，身材的保持需要健康地进行，节食并不是保持身材的方法，并且节食是有害健康的，她并不建议粉丝这么去做。她比较建议粉丝们为了保持身材的美，同她一样选择在运动上花大量的时间来维持身材，追求健康的美。
如何像凯特·阿普顿一样维持完美身材呢？我们可以通过几组暴汗的运动健身方式进行。合理的运动健身方式有利于帮助我们塑造身材，所以快和小编一起学习有利于塑造身材的健身方式吧！
首先是胸部塑形动作。
动作一：需要准备两个哑铃，没有哑铃可以用装满水的两个水瓶或者装满沙的水瓶代替。首先人平躺于瑜伽垫上，屈膝呈90度，双手手持哑铃直着向上举，而后缓慢向下拉，两边手肘与地面平行，要保持呼吸的均匀。一个动作30秒。
动作二：做完上面那个动作后，保持仰卧后背挺直的姿势继续这个动作。此时肘关节是微微弯曲向上，而后胸部收缩发力使得上臂夹紧内收，有控制地将哑铃慢慢下放，保持呼吸的平稳。一个动作30秒。
动作三：俯卧撑训练可以增加身体核心力量，对胸部的训练也是同样很有成效的。两只手将上半身撑起，一边腿单膝着地，另一边腿向后抬起。吸气时，两边手肘弯曲身体向下，胸部贴近地面。呼气时，双肘伸直，上半身平直地离开地面起来。左右各做三十秒。
以上的胸部塑形动作需要重复两次。
接着是有关臀部的塑形动作。
动作一：这个动作不像深蹲本身是完全往下的，做这个动作时只需要将臀部稍微往下一半然后起来。需要将手向前伸，臀部向下，腹部折叠，背部是直着的不要弯曲，特别注意手还不能往下掉。一个动作45秒。
动作二：双手撑地，单膝跪地，另一边腿朝对角线方向伸、上下幅度地抬腿。动作幅度可以不用太大但是腰部要稳住，人的身体不能有太大的晃动。动作分两边进行，左右各重复45秒。