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产后肚皮松垮,产妇自己都觉得“嫌弃”,可以用五种方法来补救

母婴说

2022-08-11 21:29福建

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妈妈这个词,承载了太多太多的幸福,又包含了太多太多的心酸,从孕育之初便要承受一系列的不适,直到分娩,更是如同在生死线上挣扎了一番,孩子平安降生,给家庭带来一股新的活力源泉,皆大欢喜,但是留给产妇的,却是一个又一个的变化。妈妈这个身份,孕育生命所受的苦楚只是一个开始,养育的过程更是要经历重重的困难,为人母的喜悦和幸福,当然不会被这一切所打倒,但是也并不代表这一切是可以被忽略掉的。

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产后所面临的最为直观的变化,也是最让产妇为之困扰的,大概就是身材方面,如果说发福的身材尚且有恢复的余地,那么松垮如同泄了气的皮球一般的肚皮就让人有些无计可施,甚至连产妇自己都有些嫌弃。有没有办法能够让腹部恢复一些紧致呢?或许这几种补救措施,尚且能够做一些补救。

孕期控制体重的增长是非常有必要的,有很大一部分女性怀孕后会如同吹气一般的迅速胖起来,尤其是肚子,随着胎儿一天天的长大,肚子也被逐渐撑起来,腹部皮肤也被撑开,加上孕期饮食不节制、运动不到位,腹部也会囤积大量的脂肪,产后肚皮会随之变得松垮并且出现橘皮组织,和孕前比起来着实让产妇有些难以接受。

所以孕期一定要控制好体重,不要觉得怀孕了就可以无节制的饮食和休息,适当的运动,饮食保持营养均衡,适量摄入,保持孕期体重增长在隔离范围内即可,不要有太大幅度的增长,这样腹部才不会因为囤积了大量脂肪而变得更加松垮臃肿。孕期理想的体重增长幅度保持在12公斤左右最好,前期增重1公斤,中期增重5公斤,孕后期两个月最好不要超过2公斤,这样的体重分配最为合适。

不仅仅是孕期,产后也要注意保持体重,有合理的饮食摄入,月子也是增肥的一个关键期,因为传统的坐月子方法认为月子期间就要讲究大补,多吃荤腥有助于奶水的分泌,也有助于产妇营养的补充。

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可实际上产后吃的过分油腻给女性带来的更多是体态的肥胖以及便秘困扰,月子里最好的饮食是多吃富含纤维素的食物,比如蔬菜以及一些粗粮,还有一些富含胶质的食物,例如猪蹄、鸡爪、银耳等,能够为皮肤提供更多的弹性。对于大鱼大肉、油炸、甜腻的食物一定要少吃。

产后腹部变形,子宫也暂时处于被撑大的状态难以复旧,这时候可以通过借助束缚带来约束腹部肌肉,阻止腹部变形,帮助产后大肚腩尽快恢复,同时也能够帮助子宫恢复。但是值得注意的是束缚带绝对不能够长时间应用,否则也会起到一定的反作用。

月子期间是身材恢复的好时机,前提是如果产妇月子期间恢复的比较好,身体条件允许的情况下,可以在第3周的时候做一些简单的帮助腹部恢复的运动。例如平躺于床上,做幅度较轻的抬头运动,所坚持的时间要慢慢推进,让身产后身体能够接受。

但是月子里的这项运动不要贸然进行,一定要认真评估自己身体的恢复情况,如果感觉身体条件不允许,千万不要尝试,否则对身体恢复造成阻碍效果那就真的是得不偿失了。这部分产妇可以在出了月子以后,身体大致已经恢复后,再去选择一些适合产妇做的有氧运动,重要的是坚持下去,一定会有显著的效果。

产后因为要带宝宝,产妇的睡眠时间会变得少之又少,每天夜以继日忙碌于给宝宝喂奶换衣、哄睡收拾排泄物上面,睡眠当真成了一种奢侈。但是充足的睡眠对于产妇的身体健康以及身材恢复都有着重要的意义:充足的睡眠能在一定程度下帮助控制脂肪细胞体积,促进血液循环并促进真皮纤维增生,从而增加皮肤的弹性。

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所以产妇要想办法“多睡一会”,可以在宝宝休息的时间也抓紧休息一下,也可以让宝爸或者其他家人来帮忙带带宝宝,总之睡眠对于产妇来说虽然奢侈但是却十分重要。

爱美是女人的天性,对于产后的女性来说爱美亦是她们的渴求,任谁都想做一个漂亮妈妈,当然,母亲的身份是女性最为标志性的美丽的象征,但是外形上的优雅美丽,同样也是每一个产后妈妈所真心向往的,相信通过这五个方面的努力,也能够还给这些妈妈们一个完美的身材。

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