突然爆火！几乎人手一个，很多明星在用！紧急提醒：小心“中毒”

高温天运动健身
补水是一件挺重要的事

记者注意到
不少健身人士

会给自己备上大容量的“吨吨桶”
用于大量出汗后补水

进入某平台页面搜索“吨吨桶”
记者看到了各式各样的大容量水壶

综合排名靠前的“吨吨桶”
月销量高达1万+

可见它很受欢迎

“之前喝水少，这下有标准了，再也不用担心自己喝不够水啦！”

“容量超级大，一天只需要接一桶就足够喝了。”评价页，满满都是好评。

光补充水分够了吗？喝水时又有什么讲究？这些问题，你想过吗？

就此，记者采访了健身人士和医生，询问了他们关于补水的心得和建议。

买了“吨吨桶”，
可补水似乎没那么简单

林杰是90后，毕业后一直在杭州工作，是个健身爱好者，已经系统健身4年。他也购买了“吨吨桶”，一只容量2.2升，另一只1.5升，都是耐高温材料，可以直接加入开水，价格200元左右。

除了肌酸、蛋白粉等补剂，林杰还会在运动时补充BCAA（支链氨基酸）饮料，用来提升运动表现和补充能量。

他刚开始接触健身时，每天要喝3升白开水。林杰说，“小白”时期，觉得多喝水就能提高新陈代谢，于是疯狂喝水，但随着健身知识的积累，才发现光补充水是不够的。

林杰坦言，练腿或是练背之后，大量喝水之后反而身体乏力，没有精神。后来，林杰喝一些佳得乐、红牛等运动饮料。“现在一天喝水2升以上，配上水果、运动饮料，足够了。”

大家可能都注意到了，他们在运动之后，都不是单纯地补充白开水。

社交平台上

不少网友也晒出自己的

“明星同款”吨吨桶

医生建议：
尽量避免短时间内大量饮水
适当喝淡盐水

夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。

来源 | 钱江晚报

编辑 | 灵芝 审读 | 林丰 责编 | 潘捷