三伏天，气温高，人容易出现食欲不振、进食量减少、烦躁不安的症状，也被叫做“苦夏”。酷暑难耐的天气，各种病毒和细菌越发活跃，一些肠胃疾病发病的机会也随之增多。重庆东大肛肠医院医生提醒，三伏时节，肠胃容易出现各种问题。因此，三伏时节，养护肠胃是养生重头戏。

三伏时节养护肠胃建议

1、饮食上宜选应季蔬果，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、豇豆、苋菜、茄子、空心菜、桃子、山竹等。适当食用一些八宝粥、荷叶粥、绿豆粥等易消化、消暑健脾的食物。

2、不要在大汗大渴的时候喝冰水或冰啤酒，防止寒邪内积，损伤肠胃。不要在大热之时突然进入低温空调房，容易让寒邪入侵，诱发感冒等疾病。

3、生吃蔬菜瓜果一定要洗干净，注意不可食用过量。不要吃隔夜饭菜、隔夜切开的水果。西瓜是夏日消暑佳品，能够清热生津、解渴除烦。但是食用过多，尤其是冰冻西瓜，非常容易损伤脾胃。

4、注意在日常生活中躲避暑热和夜凉侵入。阳光猛烈时一定要少出门，晚上睡觉不能让肚脐受凉，空调的温度应该控制在26-28摄氏度。

5、合理安排日常生活节奏，不可进行剧烈运动，出多了汗反而更容易气虚乏力，食欲也提不上来。

6、上班族可以经常喝一些淡绿茶，睡前用淡盐水泡脚。早上不宜吃生冷的食物，尽量吃温热的早餐养护好肠胃。

暑热天气预防是关键

高温天气下需尽量避免在11时至16时外出，如必须外出则要做好防暑防晒的准备。特别是户外工作人员在高温天气到来时注意防暑降温，及时补水补充盐分。

出门可佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。

保证充足睡眠，让大脑和身体得到充分放松，可以通过佩戴眼罩等方式改善睡眠环境，从而保证睡眠质量。

重庆东大肛肠医院医生提醒，三伏天以暑、湿、热三气当道，三气既容易侵袭脾胃，导致脾胃功能下降，容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等情况，这时候养脾胃是比较好的。因此，夏季注意饮食健康非常重要，如果有胃肠不适，也应该及早就医，以免病情加重。(重庆东大肛肠医院 供稿)

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