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无痛自律做这10件事停止内耗,逆风翻盘

談訫

2022-08-11 09:07吉林

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“内耗,就是一个人和自己斗争

不用等别人动手,就把自己耗尽了”

你有没有过这种经历,明明一天什么事都没做,却累到不行,但是细想想,这一整天,大脑似乎也没有停止休息

精神内耗的人,往往有以下表现子:

1.思虑过重

2.经常后悔

3.苛求完美

4.做事犹豫,怀疑自己

5.经常拖延

6.自我攻击

7.在意他人看法,活在别人眼里

8.消极悲观,厌恶自己

9.自我设限,否定自己

10.对什么事都提不起兴趣

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在这样日复一日的消耗中,整个人就会逐渐被拖垮

唯有想办法走出内耗,才是破解之法,今天微澜还整

理了12个走出内耗的方法√:

1放下完美人设,接纳自己

2.分离人生课题

3.允许自己释放情绪

4.忙碌起来

5.学会拆分目标

6.可以回忆过去,但绝不走老路

7培养兴趣,取悦自己

8.直面恐惧的事

9立即行动,拒绝拖延

10.阅读,增长见识

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松浦弥太郎曾说:所谓人生困境,不过是你胡思乱想,自我设置的枷锁。

焦虑便是你胡思乱想给自己设置的伽锁。

从现在开始行动起来,从每一件小事做起,背向焦虑,奔向美好吧!加油!

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