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盖被子是国人骨子里的习惯,中医专家:再热都要护好这两处

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2022-08-10 18:59北京

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本文转自:生命时报

受访专家:北京中医药大学中医学院教授、主任医师 王彤

环球时报健康客户端记者 单祺雯

躺下盖被子,几乎是所有中国人的睡觉习惯。8月10日,话题#中国人骨子里的盖被子基因#冲上热搜。有网友表示,“哪怕再热,我都会找个东西把肚子捂上”“不盖被子睡不着”。

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睡觉为什么要盖被子?最简单的原因就是御寒。但一床舒服的被子还有其他功效。美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示,睡觉香的秘密就在于被子。与轻毛毯相比,盖一定重量的被子,有助降低失眠,减轻白天疲惫、焦虑的症状。

不仅如此,盖被子还有心理效应。日常生活中,很多人都有抱着被子、枕头、玩偶入睡的习惯。有心理专家分析,这种“包裹”方式会给人营造一种安全感。

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从中医角度讲,盖被子对人体健康更是大有讲究。传统医学认为,睡眠与卫气循行有关系。“卫气”即大家常说的“免疫力”。白天,卫气在阳经工作,时刻保持警惕,帮身体抵御外来邪气;到了晚上,卫气循行于阴经,进入“充电待机”状态,“产热”就变少了,不能受到寒邪干扰。所以,睡觉时得盖着被子来保证身体不受寒凉。

如何科学盖被子?北京中医药大学中医学院教授、主任医师王彤表示,两个部位要盖好。

肚脐。肚脐处有中医的一个重要穴位——神阙穴,它最怕风寒入侵。神阙穴连结十二经脉、五脏六腑,具有温通经络、和胃理肠、培元固本的功效,可扶阳补虚。同时,肚脐位处人体中焦(脾胃),是全身气机升降的枢纽,保证此处的温煦有利于气机运行,百脉通畅,是脾胃正常运化的基础。平时睡前揉肚脐能达到保健效果,具体方法是:仰卧,两手掌重叠放在肚脐上,按照逆时针、顺时针方向各按揉100圈。

脚。“寒则凝、凝则滞、滞则瘀”,寒乃万病之源。中医讲,脚是经络循行的起始点,“寒从足下生”,寒会顺着脚从下往上走,因此必须重视脚部的保暖。有些人晚上喜欢踢被子,不妨睡觉时穿一双宽松的袜子。但需要提醒,阴虚有内热的人群,睡觉时不适合穿袜子。

另外,被子的选择也有讲究。具体是:1.重量适中。被子选择应跟着季节,但总体要求是不宜过重也不宜过轻。2.大小适度。冬天的被子要比夏天大一些,包裹性更好,盖起来更暖和。▲

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