东方网记者张力韵8月10日报道：健康知识点、保健食谱、健康小曲……南京西路街道重华居民区流传着一份《重华健康小报》，从2007年至今已经编写了219期。健康小报的创办者陈广进，近期在国家卫生健康委老龄健康司确认的首批三十一位“老年健康达人”名单上榜上有名，成为全市唯一获此殊荣的市民。
陈广进今年78岁，有着28年党龄。2007年，上海率先在全国开展居民健康自我管理小组项目。一直注重健康生活方式的陈广进，抱着一颗“人生句号改逗号，夕阳也要放光彩”的热忱之心，顺利通过培训班的学习，成为了南京西路街道重华居民区慢性病自我管理小组的负责人，带领组员们一起健康生活。
十多年来，陈广进非常重视自身健康的生活方式，坚持合理饮食、科学锻炼、陶冶心情、定期检测、合理用药。倡导“治未病”理念，将运动健身融入日常生活，每天健步快走，每天做空抓手、对击十指、叩牙、转睛等养生动作。
怀揣着“做点力所能及的事，为居民们办点实事”的简单初衷，陈广进积极投入自管小组的工作中。在他的带领下，重华居民区慢性病自我管理小组从15人发展到60多人，开展了320余次学习，先后获上海市示范小组、WHO优秀小组等称号。
“组风学风大家创，六十个朋友织兴旺，以组会友乐道道。”十五年来，陈广进从一名健康生活方式的践行者，成为了社区的倡导者、引领者，在坚持将健康理念送到家门口的服务过程中，受到了大家的欢迎。
发挥专业优势，创办“健康小报”
退休前，陈广进是外企宣传负责人，也曾担任过市级媒体的通讯员。如何才能做好居民区慢性病自我管理工作？陈广进首先想到的是运用自己的宣传专业经验，《重华健康小报》由此诞生。
陈广进精益求精的工作作风，也带到了自管小组的建设上。记者在小报上看到，排版工整、字迹清晰漂亮、还用红色的图章加以点缀，显示出陈广进十足的用心。每期小报陈广进都要伏案好几个小时才能完成，印刷费用也全由自己承担，但大家对健康小报的喜爱和支持，让他觉得非常值得。
健康小报上，有陈广进从报纸上摘抄的健康知识点、保健食谱，更有自己改编的健康小曲。陈广进告诉记者，改编健康小曲的想法，主要受到部队里文化活动的启发。用一些耳熟能详的曲子，配上自己根据每期学习主题内容改编的歌词，通过寓教于乐的方式，把健康知识点刻进组员们的脑海里。
“老人怕摔跤，后果难预料，骨质疏松是病灶……”陈广进用《我是一个兵》旋律改编成《晒晒太阳防松骨》，在上海推广垃圾分类工作时改编《咖啡色垃圾桶嘞呼叫》，疫情期间写了《为国为己我窝家》歌词并配以《三只老虎》旋律……迄今为止，改编的健康小曲已达近百首，深受大家的欢迎。
春秋季节，自管小组每个月都会组织2-3次会议。围绕当期小报的内容，大家一起读报、一起唱改编歌曲、一起做操、一起对身体状况进行自评与互评、一起喊口号……由此形成了自管小组“每会必报、必唱、必操、必评、必呼”的学习模式。
每次会议以“每会必操”为活动的“开场白”，“每会必唱”唱配合会议内容、唱精炼健康知识、唱针对组员自管现状、唱引导某一方面自管的歌。“每会必评”请组员们现身说法，介绍自我管理正反两方面的经验，强调“自己是健康的第一责任人”、自我干预的重要，启发和帮助轻视生活方式和自我管理的组友。
每年暑寒期是传统的团队暂停活动期，自管小组釆用布置《寒（暑）假作业（诗句式）》的方式，汇总“假期”中要求大家学、做、干预的内容，等春（秋）恢复活动后展开讲评、交流。为更好地了解组员们的学习情况，每年还会开展3-4次“小测验”，人手一卷复习习题，以笔答、抢答的方式，激发组员们的学习热情。
2017年，陈广进还组织了“组风学风风彩照片展”，60位组员悉数入照上版，每一张照片都用诗、顺口溜形式说明、歌颂，共50首。从找寻、选用照片，每人上版，写出每人个性化表现、特色的诗或顺口溜文字，陈广进花了不少心血。当他看到展版前大家认可的情景时，他看到了健康团队的建设、管理融入，以及带头于社区文化社区风气建设和居民队伍建设，心中则颇为宽慰。
单行糖尿病“同伴支持”自管小组
“糖尿病比较麻烦，会引发很多并发症，早干预、早治疗非常重要。”在自管小组中，患有糖尿病的组员比例较高。2013年底，特别成立了糖尿病自管小组，专门为二十几位“糖友”组织活动。糖尿病自管组既参加健康组大组活动，又单行每月举办的“同伴支持”活动，每年还会进行一次体检。
每次体检后，陈广进把组员中全体“糖友”的数据列于一表，在开会中用数据分析“成”“差”的个人自管原因，鼓励自我管理较好的组员分享心得，吃“红灯”者自我找原因，自己谈、众人析，促动每一人将个性化的干预更精准、出效，蔚成浓浓的批评与自我批评、热情谈心的气氛。
会外，自管小组还对48位组员进行定期家访，通过谈心、家属干预的方式，向小区内不吃药、不就医、不自管的“三不”老顽童传递“最好的医生是自己，健康长寿掌握在自己手中”的健康生活理念，动之以情、晓之以理，让大家在家门口就接受健康理念的服务。
社区有一位60多岁的葛老伯，身患糖尿病多年却一直不肯吃药。陈广进单是上门和本人谈心、让家属参与干预，就多达30多次。但葛老伯一直坚持认为这是年纪大了之后的常见病，不用干预。直到有一次葛老伯因糖尿病并发症入院，出院后陈广进第一时间就来看望他，恨铁不成钢一掌“拍”在他肩上，说了一句“你啊……”就哽咽了，让葛老伯大为震动，从此以后就坚持按时吃药了。
为此，陈广进在一次活动上，专题针对“不吃药”致“实例连发”，讲评小区和小组中的一系列实例，以及由此所产生的危害。结合身边实际，用身边事教育身边人。
线下转线上，疫情宅家不孤单
2020年初，持续了十三年的线下自管小组活动因为疫情按下了“暂停键”。陈广进意识到，必须用“互联网+”手段科普引领、健康融入，让老人们宅家不孤单，宅家也能健康生活。
在街道和居委会的带领下，陈广进和自管小组领导成员多次商议，开始探索开展线上活动，开设了诗歌、邮展、影集展、唱歌、顺口溜、气功、拍手操、大家谈等十个栏目，创办了《空中课堂》《微课堂》《微俱乐部》《小展览会》《mini讨论专题会》等线上互动活动。在他的组织下，多元多彩的文化元素充实在抗疫线上活动，形成团队文化的新表现，组员们的居家状态也越来越好，形成了“宅中学，宅中练，宅中创，宅中联，宅中乐，抗疫窝家大收获”的良好氛围。迄今为止，《宅中学～微课堂》共举办了188期。
今年上海封控期间，陈广进又全新开辟了《战疫“清零 Zero”指导与花絮》专栏，至今已举办81期，总计约800多文、视频、画、习作诗。
早晨“三件套”，开启一天好心情。每天早上，组员们在群里分享时政、养生、人生哲理、优美歌曲、祖国美景等微信推文，唤起积极的聊天氛围。群里马上就热闹了起来，居民们纷纷晒出自己的拍手操、弹钢琴、厨艺类视频，更多的则是唱一唱陈广进新改编的抗疫类主题歌曲。
两年多来，即便是陈广进住院、旅游、探亲的日子里，线上活动也从未“断档”。有一次，陈广进在浙江旅游，早晨在餐厅写文作诗编报，一位服务员问：“先生您是作家呀？”，陈广进哈哈大笑，答：“我是志愿者”，女青年愕然。在医院病床上，陈广进竖起餐板写作，病友和家属问：“您怎么到这儿还干？”，陈广进淡然答：“几十年结了点热，退休了是最后一班岗。”
“党员要奋斗终身，为社区居民服务。”十五年如一日，陈广进用点点滴滴的辛勤付出，践行一名老党员初心使命。十五年后，陈广进还在不断探索工作经验，实现其“愿做和谐社区的螺丝钉，人生句号改逗号，夕阳也要放光彩”的人生目标。