清风拂落叶，天地藏秋意。
北京时间8月7日20时29分，我们将迎来立秋，“秋老虎”依然发威，暑气一时难消。
01
立秋
当太阳到达黄经135度时，为立秋之始，它是二十四节气中第十三个节气，也是秋季第一个节气，标志孟秋时节正式开始。
立秋意味着降水、湿度等将会迎来一年中的转折点，但不代表酷热天气就此结束。“此时虽立秋，但我国多数地区还处在暑热阶段，尚未出暑，需等到秋季第二个节气——处暑时才算差不多完全出暑。
气象资料表明，往往要到9月中下旬天气才能真正凉爽起来。
立秋时节，雨天行将结束，凉风渐渐来，就在这段时间，高高的梧桐树开始落叶了。
南宋诗人刘翰说，“睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中”，意思是秋来无声，无处可寻，只是屋前台阶上落满大片、泛黄的梧桐树叶，像是一夜之间匆匆掉下的。
可谓来不及告别，夏日已去；来不及相拥，秋天已至。
02
立秋三候
一候：凉风至
凉风是西风肃清之风，此时的风已不同于暑天中那般盛气逼人。热气蛰伏，凉意日增。
二候：白露生
由于午热夜凉，形成了一定的昼夜温差，清晨的大地和植物上，常常会有晶莹的露珠产生。
三候：寒蝉鸣
立秋时节，暑气渐消，秋风送来丝丝凉意，大地上早晨会有雾气产生，感阴而鸣的寒蝉也将开始鸣叫。
03
立秋天气
太阳当头照，热气到处冒。
7日，河南省大部分县市持续37度以上的高温闷热天气，西南部部分县市达40度。
8日，黄河以南大部分县市，持续37度以上的高温闷热天气，西南部部分县市达40度。
9到10日，南部仍有37到39度的高温闷热天气。
11到12日，黄河以南大部分县市，将出现37到39度的高温闷热天气，部分县市达40度。
04
降雨预测
8日河南省西部、北中部有小到中阵雨、雷阵雨，局部大到暴雨。
9日河南省北部、西部部分县市有阵雨、雷阵雨。
受8-9日降水过程以及弱冷空气南下的影响大范围高温将会在8日开始得到缓解。
9日河南省北中部大部迎来30℃以下的凉爽，不过南部依旧是炎热在线。
具体预报
7日，西部、西北部多云，
局部有阵雨、雷阵雨；其他县市晴天间多云。
8月8日~12日
8日
西部、北中部多云到阴天，
有小到中阵雨、雷阵雨，局部大到暴雨；
其他县市多云。
9日
北部、西部阴天间多云，
部分县市有阵雨、雷阵雨；其他县市多云。
10到11日
北部、西部多云，部分县市有分散性阵雨、雷阵雨；
其他县市晴天间多云。
12日
全省晴天间多云。
省会郑州7日，晴天到多云
8日，多云到阴天
傍晚到夜里有阵雨、雷阵雨。
05
立秋习俗
立秋不仅是一个重要节气，也是我国重要的岁时节日。
民俗学者介绍，古代南北方立秋的习俗有很大不同。南方讲究用秋水服食赤小豆，据说这样可以一秋不犯痢疾。
立秋这天还有“咬秋”的习俗，咬秋或者叫“啃秋”，比如立秋日一家人凑在一起吃点西瓜，便算作啃秋了。清代北京人还会吃茄脯，饮香薷汁，希望在秋后可以免除暑热痢疾之害。
“咬秋”寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。
清代张焘在《津门杂记·岁时风俗》中记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”
古代的天津人，在立秋的前一天将南瓜、北瓜、茄脯及香薷汤放在庭院中晾一天，于立秋日吃下，有消除暑气避免得痢疾腹泻的作用。
民谚说“秋瓜坏肚”。西瓜本身性凉，加上立秋后人的胃肠道对寒凉食物的适应力下降，立秋后的西瓜应少吃，尤其是冰冻的西瓜，更不能像盛夏那样大快朵颐，否则易伤脾胃和引发其他疾病，特别是儿童和胃肠道功能不好的人更要注意忌口。
06
立秋饮食
立秋到，贴秋膘。编辑提醒大家，均衡膳食、荤素搭配、多吃绿叶蔬菜、补充优质蛋白，忌暴饮暴食、大油大荤，就能健康进补、增强体质，健康“贴秋膘”。
1.清淡饮食
烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖等方式，忌用重油重盐等调料对肉进行再次加工，吃的过于油腻，还会引起胃肠道的不适，适得其反。
2.少吃肥肉
肥肉中甘油三酯含量较高，如果食用过多，可能会导致肥胖、高血压、高血脂等疾病的发生，所以应尽量选择瘦肉、水产品，补充优质蛋白，增强抵抗力。
3.均衡搭配
食用肉类时，可搭配高膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、薯类等，既解油腻、减少脂肪和胆固醇的吸收，还可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化。
进补的同时也别忘记运动喔~
4.强身健体
中医认为，暑热既伤阴又伤气，容易导致人体气阴两虚，对不良刺激的耐受力下降，要适时调整不良情绪，保持心态平和，早睡早起，增加户外运动，以增强体能。
愿我们在这个秋天，
收获累累硕果。
值班丨王丽娜
统筹丨安 伟
编辑丨刘广辉
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本文综合 新华社 工人日报等