健康时报
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8月7日迎来二十四节气中的立秋。立秋意味着秋天即将到来，但立秋后的天气温度依旧“火爆”，不仅延续了夏季的高温，而且很多地方会越来越“燥”。
立秋后，哪个部位最脆弱——
肺！
立秋后空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，因此，此时最容易造成肺的损伤！
北京中医药大学博士生导师李志刚教授2016年在健康时报刊文表示，在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。所以说，秋燥伤肺。 ①
因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。
1、最简单的养肺法：热水蒸一蒸
人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。 ②
2、最甜蜜的养肺法：喝杯蜂蜜水
天津中医药大学第一附属医院营养科主任医师李艳玲2017年在健康时报刊文表示，要想抵御“秋燥”，可以在白开水中加些蜂蜜。这既是补充人体水分的好方法，又是抗拒衰老的良方，同时还可防止因秋燥而引起的便秘。
冲泡蜂蜜水时要注意，需用55℃~60℃的温水。以防开水冲服破坏蜂蜜营养成分，改变口感。 ③
3、最便宜的养肺法：笑口常开
北京老年医院呼吸内科主任医师冯俐2012年在健康时报刊文介绍，要养肺，还有一个很简单有效的方法，那就是笑，特别是大笑。
大笑时不仅能使胸廓扩张，增大肺活量，促使胸肌伸展，还能消除机体的疲劳，解除胸闷，恢复体力。从中医角度，大笑可以宣肺气，去浊气。每天来个笑浴，滋养我们的肺。 ④
养生记住一个字——
润！
李志刚教授表示，秋季养生重点就是润肺。 ①
1、少吃辛辣多润肺
李志刚教授指出，立秋之后不比夏季，萧瑟秋风吹出些许寒意，此时更是温软肠胃的关键时刻，千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。
当然，为了益胃生津，再煮些药粥更好，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。 ①
2、少吃西瓜多吃梨
中国中医科学院望京医院内科主任医师杨国华2010年在健康时报刊文表示，立秋后西瓜就别吃了，因为西瓜过于寒凉，立秋后食用，容易诱发腹泻。
饮食方面重点放在滋阴润燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠等。 ⑤
3、少吹凉风多安神
秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。
4、增加运动发发汗
李志刚教授表示，还可以增加运动量来发汗，缓解燥邪。
对于老年人来说，做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走，都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好。 ①
立秋后，
几种病要防好！
1、心脑血管病
在夏秋交替时由冠心病引发的心肌梗死并不少见。上海远大心胸医院主任医师孙宝贵教授2017年接受新民晚报采访时指出，“秋老虎”闷热、高温的天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗等心血管疾病。
同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。 ⑥
2、中暑
虽然已到立秋，但并不意味着就告别了暑热。伏天人体能量消耗大，免疫力下降，甚至不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。
3、腹泻
复旦大学附属儿科医院中医科主任医师时毓民2014年8月18日在健康时报刊文表示，初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。 ⑦
4、风燥感冒
立秋时节，容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，少痰或无痰。 ⑧
5、过敏
山东烟台毓璜顶医院变态反应科主任医师孙月眉2014年在健康时报刊文表示，立秋后，因为鼻塞、流涕、喷嚏、鼻痒、眼痒、咽痒就诊的患者剧增，有的还伴咳嗽、喘息、胸闷、憋气等哮喘症状。
如果有反复的鼻塞流涕喷嚏和咳嗽的症状，不要误以为是感冒，应该到变态反应科看看是否是过敏导致的鼻炎和哮喘。单纯鼻炎的患者也应该早发现、早治疗，避免发生哮喘。 ⑨
6、关节炎
立秋之后，一方面暑湿蒸腾，另一方面夜间寒气渐渐袭人，因此极易发生外寒内湿的关节痛症。许多患者夏天对着空调吹没事，立秋过后，电风扇就能把骨头吹疼。要注意关节的适度避风、保暖。
更多健康提示
本文综合自：
①2016-08-16健康时报《立秋之后记住一个字：润！》
②2014-10-24家庭保健报《秋季养肺方法之“最”》
③2017-10-09健康时报《秋天喝水时“加点料”，护肺、养阴、润燥…好喝又养生》
④2012-08-20健康时报《“笑浴”也养肺》
⑤2010-08-09健康时报《风燥感冒是立秋第一病》
⑥2017-08-22新民晚报《夏秋之交，谨防“秋老虎”偷心》
⑦2014-08-18健康时报《安然度秋三步走》
⑧2010-08-09健康时报《风燥感冒是立秋第一病》
⑨2014-09-22健康时报《有备无患》
本文编辑：王真 审稿主任：杨小明