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社恐症的重要表现在于害怕被他人给予不好的评价，比如与异性交往时表现出焦虑，不自然，向别人提出要求时也会变得焦虑，当众演讲也会让你变得焦虑，描述到行为会有出汗，颤抖，口干舌燥等，但是你又会担心别人发现这种状态，所以更加逃避各种社会交往。
社恐症患者通常会假定身边的人如何评价自己，但实际上你过于在意别人对自己的评价，忽略了更重要的社交信号，别人在说什么，或者做什么，换言之，你把时间大量花费在别人怎么看你，而不是去认真关注别人的感情，去理解对方的想法，这只能让自己活在自我的世界中。
不要去相信自己所臆想出来的事情，也不要去想我有缺陷做得不够好，也不要觉得不能让所有人认同我是一件很糟糕的事情。
在社交场合更多地展现出自己的笑容，不要在社交开始前给自己预设非常多的条条框框，比如这一点我应该做到完美，另一点不能出丑，人际交往是一个互动的过程，你给予对方什么，对方便会反馈给你什么，更多展现出自己的亲和力，与之产生共鸣，为彼此的交往打下基础。