倾诉：
你好，我一个人带两个孩子，老大男孩4岁，老二女孩儿2岁。我想请教一下如何控制自己的情绪和接纳孩子的情绪，尤其是在时间紧急，孩子又不听话的情况下？
今天早上，我一个人帮两个孩子洗漱、穿衣服，准备送老大上学。
起床时，老大状态就不是很好，刷牙的时候，他情绪大爆发。
因为刷完牙，他想自己放掉池子里的水，但我不知道，手比他快，就直接放掉了。他就生气了。
我一开始试着接受他的情绪，想办法安抚他，我能做的都做了，但他的情绪还是不好。
慢慢我就开始有情绪了，但我强忍着，非常难受，后来趁着自己进屋换衣服的时候，在屋子里大喊了两声，发泄了一下。
当时我特别想自己一个人待一会儿，但是早上都在赶时间，没有这个余地。
紧接着，二宝从小屋出来的时候把门关上了，老大正想进屋，见门关了，就冲妹妹发脾气大喊。
我看了就好气，觉得大宝很无理取闹，他想进屋，妹妹又不知道，他怎么能对妹妹这么粗暴！
我控制不住了，就对大宝吼道：你凭什么对妹妹乱发脾气！
但同时我意识到，我也在乱发脾气啊，于是我赶紧进屋，自己冷静了一下。
老大被我吼了，看我真的生气了，就不敢那样说话了。但是我很后悔，还是觉得自己不该吼孩子，我看过很多文章，知道吼孩子的害处，知道自己在控制情绪方面需要学习。
但我一个人带两个孩子，真的身心俱疲，我在想，我每次压着怒火安抚孩子，孩子是不是依然能察觉我的不耐烦，所以感觉也很不好，不接受我的安抚？
可我真的累，每天做不完的家务、哄不完的孩子，完全没有自己的时间。
我也很想等孩子睡着了，自己看看书，但每次孩子真睡着了，我也看不进书了，并且我经常在反思自己做的不好的地方，精神紧绷了太长时间，就只想放纵自己追追剧、或者直接睡觉了。
我老公就是甩手掌柜，是育儿路上的绊脚石，指望不上。
有一段时间，我看见我大儿子就烦他，不愿意亲近他，感觉他一点也不可爱。现在已经没有这种感觉了，我猜我那时是不是抑郁了？
当然，我还不至于像网络新闻里那样有自杀、杀孩子的可怕念头，但是想想自己从前是个脾气多么好的人，现在自己都讨厌自己，真的很沮丧。
我看到有些人，边带孩子边学习，孩子带的好，自己也成长了，为什么我做不到？我还是太懒了吧。
看完来信，感觉你是个挺可爱的妈妈，而且，你能察觉自己和儿子负面情绪的来源，能够运用“自己去房间里大喊两声”、“自己冷静一下”等方法，已经非常棒了，请不要在自我苛责了。
说实话，有太多妈妈和你一样了，等娃睡着了，也只想追追剧和打打游戏呢！
而且你分析的很对，当你自己焦躁时，压着不发火，孩子一样能感受到你的情绪，所以他们也没办法冷静，精神同样高度紧张，准备随时在你“压不住”的时候跟你对抗。
你的问题，在于太迫切的想为孩子的情绪“负责”，好像你没能安抚他们，就是你“做的不好”，你的情绪会被孩子带动，正是因为你不能接受“自己做的不好”。
我们来捋一捋“刷牙、放水事件”吧，首先，儿子起床情绪就不太好，可能是没睡饱或者起床气，但无论是什么原因，其实与你无关。
你察觉了，想关心，问一句“你是不是没睡好？”就足够了，如果儿子没有流露向你求助、撒娇的意思，你大可以不再做什么，允许他带着不好的情绪去完成洗漱和上学前的准备工作。
儿子因为你手快放掉了池子里的水，不高兴。这时你只要说“原来你是想自己放水，我不知道，下次我会先问问你，或者更保险的办法，是你提前告知我，你要自己放。”
孩子因为任何事生气，处理模板都可以是“替他说出原因+提供避免同类问题的具体做法”。
当然，孩子的坏情绪往往还会持续一段时间，但是“消化”自己的情绪，是孩子必须体验和学习的事情，只要他不至于出现砸东西、伤害自己或妹妹等过激行为，你都不必管他了。
另外，4岁的孩子，对时间的理解不是那么精准，尚不能理解分、秒、时的概念。
但是你可以开始培养他这方面的能力，而不是每天早晨自己掐着点催催催。
催促只会让孩子烦躁，同时剥夺了孩子自己规划时间的机会，最闹心的后果是，孩子上了小学，依然什么事都依赖你提醒，变成写作业要催，睡觉要催，不催就不动，甚至催很多次才动一下。
学龄前的孩子，你可以这样帮他建立“时间感觉”：
比如，孩子刷完牙，你夸他，哟这次3分钟之内真的自己刷完了呀。
或者孩子画一幅画、拼装玩具，完成之后，你也可以说“花了快半个小时，看来你真的很用心呀。”
总之，在孩子完整做完一件事，记忆很清晰的时候，有意识的提示他，这个过程用了多少时长。还可以买个小沙漏，邀请孩子跟你比赛穿衣服啦、比赛收玩具等等，慢慢培养孩子对不同时长的“敏感度”。
最后，大宝冲妹妹发脾气，如果妹妹被吓到了，及时安抚妹妹。但不要去苛责大宝，不要经常充当两个孩子之间的“仲裁者”，孩子之间的关系，让他们自己去磨合。
大宝惹妹妹不高兴，妹妹可能原谅他，也可能一段时间内不理他了，如果大宝真的比较过分，相信妹妹也会有自己的反抗方式，这些“自然后果”本身会给大宝“教训”，促使他反思自己的行为，而且这个过程中，两个孩子都能获得宝贵的“社交经验”。
除非俩孩子打得快让对方受伤了，其他情况下，多观察、少干预。
一言蔽之，允许孩子不开心，允许孩子自己处理矛盾，心大一点，管少一点，当妈就不那么累了。
你说老公在育儿方面是甩手掌柜，那么要求他分担家务总是可以的吧，如果他拒绝，你也可以强硬一点，不收拾他的东西，不洗他的衣服，不做他的饭。